冷美人玫瑰：不做低温症下的“冷美人”

兰晓雁

“冷佳人”仅仅一个形象的说法，可一旦变成真实的体温很低的冷佳人，那就不是什么功德了，这是一种叫做低温症的病。远离它，让自己成为体温正常的“冷佳人”。

气温稍有下降，有些人就感觉似乎置身于北风之中，腰、背、小腹、手、脚或全身发冷，月经期尤为显着。量量有些人的体温吧，腋下刚刚35℃，而四肢外表还不到30℃。所以有些人提早穿上厚厚的冬装，被人笑称为“冷佳人”。到医院查看，大夫说有些人患上了低温症。

有以下要素可导致体温不能稳定在正常水平：

饮食不妥。有些人或许崇尚素食、节食纤体，导致热量吸取缺少，难以满意机体的代谢需求，引起体温下降，冷感随之而来；或许偏心面包、饼干、方便面、炸鸡、炸薯条、可乐、冰激凌等废物食物与饮料，这些食物或饮料充溢精制糖、反式脂肪、氧化油脂、组成色素、味素和防腐剂，污染肠道与血液，阻塞血管和细胞膜，使血液、氧气和营养物质不能在体内疏通运送，进而形成能量失衡，然后导致体温下滑。

疾病影响，如营养不良、甲状腺疾病或贫血等。营养不良导致皮下脂肪变薄，贮存的热量削减；甲状腺功用反常（如碘缺少或患上甲减症），能量发生及使用速度缓慢；贫血则意味着体内缺铁，而铁是体温的重要调理者之一。

经期、孕期、临产期的生理改变，导致体质削弱，抵抗力下降，也是低体温的一个成因。

据调查，比较起来，体型较瘦者（末梢血液循环差）、低血糖或低血压者、压力过大的白领一族以及更年期女人（雌激素水平下降，导致神经血管不稳定而影响血液循环），成为“冷佳人”的危险较大。

成为低体温佳人有许多害处。低体温引起冷感等不适症状尚在其次，更重要的是可导致身体的生理功用反常，进而诱发疾病。比方发生疲劳感；免疫力下降，罹患伤风、支气管炎、肺炎、胆囊炎、膀胱炎等感染性疾患，哮喘、皮炎等过敏性疾病，以及节段性回肠炎、溃疡性肠炎和风湿病等本身免疫性疾病的危险随之上升；影响自主神经功用，或许打破体内荷尔蒙的平衡，给了月经不调、经前综合征等妇科病以待机而动；诱发肥胖症、抑郁症；引癌上身，乳房突出于体表，温度偏低，因为癌细胞喜冷怕热，在35℃的环境中最简略割裂增殖，所以低体温无疑在癌症侵略中扮演了“爪牙”的人物。

低体温损害如此之大，活跃采纳有用行动以提高体温便势在必行：

调整三餐食谱，向温补食物歪斜。中医以为，温补食物能够暖身，如人参、桂圆、黑芝麻、糯米、畜肉（羊肉、狗肉、牛肉）、红枣、柿子、菠萝、李子、荔枝、石榴、胡桃仁等。别的，能够生吃的蔬菜最好生吃，生吃能够获得更多的酵素及相关营养物质，由此吸取的能量较熟食添加2--3倍以上。

补足抗寒营养素。维生素B3（能协助身体将脂肪和糖分转化为能量，并可改进心脏功用与血液循环）、维生素E（可扩张末梢血管，促进末梢血液循环）、碘（为甲状腺作业供给燃料）、铁（运送氧气，促进脂肪和糖的焚烧）、辅酶Q10（心脏跳动的燃料和动力）、左旋肉碱（一种脂肪转运酶，可协助身体焚烧脂肪，开释热量）等榜上有名，所以动物肝、蛋类、牛奶、肉类、豆类、畜禽血、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生等食物应在必吃之列。

勤上运动场。现代女人膂力活动遍及削减，有必要以体育运动来补偿，多做能加速心跳和呼吸的有氧运动，如快走、跑步、打球和跳舞，最好在野外阳光下进行，每天1--2小时以上。假如受时刻、地址约束，无妨在室内做一些简略的“下蹲运动”和“曲折直立运动”。留意：运动前要恰当喝水，防止运动中出汗和呼吸丢失体液，导致脱水。

调理心态。具有一种崇奉，每天真诚地祈求或感恩，保持愉悦的心态，也有减轻冷感之效。

改进环境。有条件者可暂时移居到气温较高的南边日子，或许去南边休假。假如有些人日子在北方，可选择朝南的房子，或许到野外去晒太阳。

防止喝酒。因为酒精可使血管扩张，引起皮肤充血，因此形成温暖的幻觉，但一起却使体内重要器官缺血，反而使体温下降。

恰当削减喝水量。喝水太多会添加排尿，而排尿可引起热量丢失，所以低体温者要恰当削减饮水量。别的，还要少喝茶，假如必定要喝，可恰当喝些红茶，红茶性温，可祛寒暖胃。假如喝花茶或绿茶，主张放几颗红枣与几片生姜，以抵消寒性。

少吃人工调味品。人工调味品中的色素、味素和防腐剂可能损害胃肠黏膜，污染身体内环境而影响体温。但葱、姜、蒜、胡椒等天然调味品破例。

修改/张玉春endprint