手凛抖是什么疾病 每天抖一抖 疾病躲着走

周瑞海

俗语说：“一日抖三抖，能活九十九”，哆嗦健身法是经络训练法的一种，它是全身性的运动，对全身的各脏腑、器官有维护作用。经过有规则的哆嗦，既疏通经络活运气血又能防病祛病和保健，有延年益寿的作用。

哆嗦健身法有多种，其间托腹哆嗦、全身哆嗦既简单易行又有较好作用。

托腹哆嗦：身体放松，两手叉在一起，手心在上，身子下沉，两手拖住小腹不动，两腿膝盖上下哆嗦800次。哆嗦的速度不快不慢，两眼微闭，意守丹田，精力会集。它有防治习惯性便秘和肠胃病作用。此外，亦有防治肥胖病成效。每日迟早各做一次。

全身哆嗦：两眼微闭，全身放松，意守丹田，两臂天然下垂，两腿膝部跟着身体上下哆嗦，两手和全身跟从两腿的哆嗦而活动。哆嗦的速度不宜太快，手心向里，两脚与肩同宽。高血压和腿病者的手90度平放，腰疼和心臟病者的手50度平放，哆嗦800次，每日迟早各做一次。哆嗦能医治慢性病，哆嗦全身，使内脏增强了运动，睡觉前做有利睡觉。每日迟早各做一次。

哆嗦健身时有必要聚精会神，心静体动，动态结合，凝思养性，万虑皆息，独存一念。这样才干到达抱负的作用地步。

哆嗦健身假如能与其他训练办法有机结合，会得到事半功倍之效，下面是我坚持这种有机结合训练的实例。我坚持哆嗦健身与其他训练办法相结合二十多年，作用显著。

我的其他训练办法包含按摩、腹式呼吸、下蹲、快走。

首先是坚持足三里穴（归于胃经）、合谷穴（归于大肠经）、内关穴（归于心包经）三个要穴的按摩，作用很好。

其次是坚持以腹式呼吸为主的吐纳训练。腹式呼吸能激起体表腹部的9个经络，还能激起五脏六腑的经络和气血的运转，所以，腹式呼吸是很好的经络训练，有助于呼吸系统疾病的医治。

再就是坚持以两条腿为主的体育训练，我每日迟早做下蹲、快走两次，各40分钟。人体体表经络在皮肤以下，肌肉以上，体育训练时全身骨骼的运动带动了全身的经络活动起来，下蹲、快走对我的慢性病的恢复起了积极作用。

民间有句老话：“经络通无病痛，气血旺身体棒。”身体各部位经络气血疏通是防病、祛病、健身之宝。我坚持哆嗦健身法等二十多年，慢性病病况比较稳定，尤其是冠心病、心绞痛、房颤已有十多年没有光临了，干活和走路也有劲了。实践标明：每天抖一抖，疾病躲着走。