空巢中年人最大焦虑 中年空巢焦虑多 饮食调度作用好

高花兰

王馨的女儿上大学今后，她们家再没了欢声笑语，夫妻间也没了交流，常常一人一张床，一屋一台电视，夫妻间好几天也没有一句话说。中年，其实是最简单焦虑的阶段。中年人承载的担负太多太重，或许不需要太大的理由，任何一个小小的不顺利，就会点着中年人心中那个焦虑的“炸药包”，而这个炸药包爆破后，就会是持久的沉寂。

女儿不在家，家务活也少了许多，老公作业忙，不能常常在家陪她。王馨不知是怎么了，身体俄然有了改变，每天心慌意乱，尤其是晚上临睡前，总有一阵心脏狂跳，难以入睡，有时睡到深夜俄然汗流浃背，全身像水洗了一般。本来一向正常来的“好朋友”也月月提前来签到，并且来了就不走，血量陡增。平常性情达观外向的王馨，脾气俄然变得很坏，看什么也不順眼，觉得谁都对不住自己，一丁点小事就会引起王馨的种种联想或触景生情，常常泪如雨下，乃至觉得活下去很没意思。老公也成了王馨的出气筒，夫妻生活达到了冰点。

本来严重的作业、高兴的家庭生活，全部都远离王馨而去，王馨成了一个孑立孤寂的女性、一个神经质的女性，老公为了逃避王馨，常常深夜不归，和一群哥们喝酒打牌，这更激起王馨的愤恨……

心累仍是小事，主要是全身都不舒畅起来，哪儿都疼。有一天，王馨对妹妹说起，妹妹带王馨去求医，医师说王馨患上了更年期综合征。王馨问医师，我看周围的同龄人都好好的，为什么偏偏我会呈现这些症状呢？医师说，每个人身体状况不一样，病况也各不相同。医师还通知王馨，人的终身要阅历两次性激素的动摇，第一次动摇是性激素的“涨潮”，它使人从孩提进入青春期，称为“青春期的心思反响”；第2次动摇是性激素的“落潮”，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心思的动摇，称为“更年期的心思反响”，全部全部心境和身体上的不适，都是由于生理改变引起的。由于女性在进入更年期今后，卵巢逐步萎缩，功用阑珊，直到绝经，由此排泄的雌激素也显着削减，必定引起内排泄紊乱，致使全身发作一系列改变。更年期是女性终身中最重要的转折期，为了平稳度过这个性激素的“落潮”期，医师主张王馨选用“雌激素替代疗法”，减缓卵巢功用阑珊，促进雌激素排泄，一同通知王馨几种简单易行的食疗配方。以下就是医师通知王馨的饮食调度办法：

百合拌蜂蜜：生百合50克，蜂蜜适量，拌匀蒸熟，临睡前适量服下。用于心肾不交，夜不安寐，易惊易醒者。

黑木耳末：黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日2次，每次5克。用于月经量多，淋漓不净或赤白带下者。

冰糖银耳羹：银耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖适量，文火炖煮，连汤食用。

医师说这些配方都是以养心益脾、补肾润燥为主，要忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物，一同要结合饮食和体育运动，留意心思调适，这样才干安定度过更年期。除此之外，还要留意饮食方面的调度，早上和老公一人一杯豆浆，一个鸡蛋，晚上每人半斤鲜奶，平常多吃豆类食物，多吃些玉米面、小米、高粱米等杂粮及蔬菜、生果、瘦肉、鱼类等低胆固醇食物，还应特别留意约束食盐，添加富含微量元素钙、铁的食物的摄入，如乳类及乳制品、海产品、骨头汤等。

通过以上饮食调度以及心思上的多方自我调整，两个月后，王馨的症状逐步好转。不出虚汗了，心跳平稳多了，月经康复了正常，心境也不那么严重、焦虑不安了，也不好老公耍脾气发火了，夫妻生活逐步康复正常。

孩子不在家，老公作业忙，王馨就自加压力，多找事做，丰厚业余生活。她学会了上网和用电脑写作，还和同龄的姐妹一同学跳舞。跳舞使王馨感到心旷神怡，还结识了许多朋友。现在，她每天把业余时间安排得满满的，每天早上，和老公一同去爬山，白日上班，晚上跳舞，深夜单独坐在电脑前写作。她每天都精力愉快，体重减了不少，睡觉也康复了正常，恼人的更年期症状逐步消失了。