清火降热 辨明征兆降“秋火”

常熹

秋叶散落，进入秋燥发威的时节。咱们的身体这个时分也简单“起火”，眼睛红，嘴巴干，皮肤痒，喜爱熬夜的人更是如此。感觉应该降降火。

中医以为，秋季降火总的准则是，坚持平缓心态，日子规则，不要熬夜。饮食方面留意多饮水，少吃辛辣刺激性食物，少吸烟，少喝酒，少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、生果，坚持大便不枯燥，小便不污浊。

中医特别强调，秋季降火要进行辨证，辨明部位和征兆，对证降火。

中医把人体分为三焦，上焦指心肺部位，上焦有火，症见口干、舌红、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。中焦指脾胃部位，中焦有火，体现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位，下焦有火体现为大便干，小便少且黄赤，污浊有味，阴部时痒，妇女白带多，乃至带黄。

上焦火：百合枸杞绿豆汤

熬夜诱发上焦“心火”。中医以为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入眠的时段。夜里到清晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，最简单诱发上焦“心火”，并且熬夜简单耗伤阴精。

怎么祛心火呢？这儿向我们引荐“百合枸杞绿豆汤”这款食疗方，无妨在中医师的指导下服用，有滋阴、降心火的成效。质料及制作办法如下。

质料：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克，白糖适量。

制法：将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用旺火烧开，小火煮至绿豆开花、百合松软，参加白糖调味，熄火焖5分钟即可。

中焦火：喝碗黄瓜粥

“秋老虎”诱发中焦“胃火”。秋季有时分也偏热，比方“秋老虎”会让不少人觉得回到夏天，这时分简单诱发“胃火”等中焦火。胃火调理应当遵从清热、清滞的准则，要饮食控制，过分热气的东西少吃，甜腻的食物少吃。应添加黄绿色蔬菜与时令生果，以弥补维生素和无机盐的缺乏。这儿为我们引荐自然疗法中的粥疗法——黄瓜粥。

质料：黄瓜50克，大米100克。

做法：黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随餐服食。

成效：防治胃火、怒火旺盛等导致的口臭等症状。

下焦火：按揉两穴道

秋燥诱发下焦“大肠火”。除了我们常见的食疗降“火”的办法之外，按摩穴道也能“降火”。这儿为我们介绍两个穴道，有助于抵挡我们常常忽视的“下焦火”，比方由于水分少导致“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症。

榜首个是照海穴，照，意为照耀。海，意洪流，“照海”望文生义指肾经的经水在此很多蒸腾，具有吸热气愤效果，正好能缓解“上火”的热证。照海穴道于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时刻不易太长，5～10分钟即可。

第二个是涌泉穴，涌，外涌而出也。泉，泉流也。望文生义，这个穴道关于滋阴降火多么有意义，本穴为肾经经脉的榜首穴，重要性显而易见。此穴在脚掌前部1/3处（不算脚趾），脚缘两边连线的正中间就是涌泉穴。将拇指放在穴道上，用较强的力量揉20～30次，然后换脚实施。晨起和睡前按摩较好。

（收拾 杨 璞）（修改 林 妙）endprint