昆明康瑞脑科医院守护脑瘫儿童健康成长

沈卫平

春风温暖，万木复苏，大地一片生机。对中晚年和体弱者来说，借春天这个大好时节，对身体进行一番保养，便或许使许多疾病得以康复正常，无病者亦能够延年。你或许要问。春季保养何脏器最宜?怎样保养?那么，笔者通知你；从祖国医学四季结合的摄生观念动身，春季养肝最佳!

肝的特色

祖国医学对肝的知道有别于西医，中医的“肝”坐落腹部横膈之下，右胁之内。它的效果为“主升发疏泄，主藏血”，其疏泄指的是，疏通人体的气，使人的情志活动正常。宣泄肝排泄的胆汁，有利于消化功用。升发则是使能够坚持大脑思想、眼睛亮堂的清气上升充养喽罗。肝藏血则是指肝能在机体安静时储藏血液，剧烈活动时输出血液。外观人的肝脏功用正常与否，主要是经过调查眼睛是否视物明晰，指甲是否光润丰满，关节是否活动正常而得知，故中医有肝“开窍于目”、“其华在爪”、“主筋”之说。

肝主春属木

上面讲了肝的特色，能够看出肝是一个具有升发自动。成长向上。条达酣畅的脏器，与自然界的树木非常类似，古人就把它形象地比喻为木，“肝属木”，树木在春天里萌生、成长。祖国医学以为人与自然是一个一致的全体，春天与肝脏是休戚相关的，所以说肝主春。加之春天许多细菌、病毒很多繁衍，肝脏易生疾病。因而春天养肝最为适合和重要。

情志养肝法

因为肝以条达酣畅为正常，郁闷、激怒则是损害肝的重要要素，因而防止这些不良要素是春季养肝的首要环节。

(1)坚决信仰法：关于一个人来说，首要要有一个正确的信仰，假如这个信仰非常坚决，你就能祛除杂念的搅扰，坚持一个充满活力的思想境界，则外不受物欲之引诱，内不存情虑之激扰，这种自动的情志保养比淡泊虚无，少私寡欲的被迫保养要有利得多，并且能使人建立起自我的操控。

(2)道德修养法，经过学习前人的摄生经历，进步道德水准，广大胸襟，增强操控认识，以坚持安静的心境。

(3)避开激怒法：当你遇到愤恨心境的人和事，或处在影响心境的环境时，可一走了之。或以“非札勿视、非札勿听”来安慰自己，坚持心境稳定。

(4)搬运情志法：在你将发怒时，可有认识地听听音乐，看看电影。玩玩花鸟邮票，这样搬运一下心境，激怒就可逐渐安静下来。

(5)闭目抑怒法：心境激动或发怒时，最简略的办法是两目一闭，先静其心，心静而神亦静，肝气自平，激怒可除。

(6)宣泄郁闷法：当你遇到不顺心的事时，不要郁郁寡欢，可经过对不良情志的宣达、宣泄来康复肝气的酣畅。如在原野中自由自在的大喊几声，或找知己亲朋倾吐苦闷，这样就可变得旷达气顺。

饮食养肝法

俗话说得好：“要想长得好，饮食是个宝”。可见要补肝，食疗是不行少的。补肝的食疗总则是“春宜升补其肝”、“酸入肝”。

(1)以脏补脏的鸡肝，鸡肝味甘而温，功效补血养肝，为食补肝脏之佳品，较其它动物肝脏补肝的效果要强，且可温肾，具体做法可用鲜鸡肝3具，大米100克，将肝切碎与米作粥食。可治白叟肝血缺乏，饮食欠安，眼睛干涩或流泪。另白叟肢体麻痹可用鸡肝5具，天麻20克蒸服，每日1次，半月收效。

(2)以味补肝的醋：醋味酸而入肝，有平肝散瘀，解毒杀虫的效果。晚年肝阳偏亢的高血压者，每日可用食醋40毫升加温水服用。每日1次。也可用醋泡鸡蛋或泡黄豆，食蛋食豆，效果亦佳，素常因气愤而胁痛者，可用米醋40毫升，柴胡粉10克冲服，可敏捷止痛。

(3)升发肝阳的酒：人们对酒总以为其害多利少，其实不尽然。酒性甘温，有散寒、升阳、活血的效果，初春时节寒气较盛，肝阳难以升发，假如少数喝酒则可使用其走窜推进的效果，使肝中阳气升发。

(4)补肝的鸭血：鸭血性平，养分丰厚，肝藏血，以血补血是中医常用的医治办法。可用鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克煮汤服用，可养肝血而治贫血，并治妇人月经不调，且为肝炎患者的置佳食物之一。

(5)舒肝的菠菜，菠菜为春天的应时蔬菜，有滋阴润燥，舒肝养血的效果，可用菠菜100克烧汤，或参加动物血，可医治贫血。以及肝气不舒的胃痛。

气功养肝法

(1)行步功，宋摄生我们蒲虔贯以为春季阳气初升，肝木主时，活动肢体筋骨，有利肝气疏泄，肝血流通，他说，“每日频行必身轻目明，筋节血脉调畅，肝无郁滞。”其办法能够每日晨6时左右，选一青草发芽之地。面向东方，用鼻吸气用嘴吐气，一吸3步，一吐3步，渐渐前行，90步一息，息时双手掌抚两胁，悄悄揉擦，可使肝血流通，筋骨得养。

(2)吞津功：每日晨6时闭目冥心，面东而坐。心注定于丹田，咽津10口，送下丹田，起立睁目，双手自抱，两胁微摇3～5次，如打恭状，动身等气定再坐，如前法往复3次。可起到补肝养津、明目祛风的效果。

(3)呼吁功：每日晨6时，闭目宁心5分钟。吸气于丹田。使双手掌堆叠轻压于丹田，然后睁目，渐渐从丹田向上送气，宣布“啊”音，送气以持久为佳，声响由小变大，待气送至七成时闭目，待气尽则吸气，往复10次，此功可升发肝气，调畅心境。免除部分胸胁痛苦的疾病。

春话养肝到此搁笔。一年四季，中、晚年人都应把握其时节特色。不失时机地保养五脏，这样人皆度百岁而有望，长命将归于你。