孕妈妈能够吃青萝卜 节后无妨吃点青萝卜

于荷

节后饮食，不是越素越好

节日期间吃了太多油腻的食物，所以很多人首要想到的是“刮油”。所以很多人决议抛弃荤的，只茹素食。我国养分联盟理事、高档讲师徐静说：很多人从新年期间的全荤一下到节往后的全素，很简单导致养分摄入不均衡，这样对健康没有优点。其实在新年期间就应该荤素调配防止高热量，而节后的几天也应荤素都吃，只不过应以素菜为主，荤菜为辅，肉类也是要恰当摄入的。特别是蛋奶类，由于人体每天都需求蛋白质。每天也要吃一些蔬菜水果、杂粮等，重视粗细调配，尽量确保每天摄入50-100克粗粮，蔬菜水果应重视色彩调配，种类越多越好。主张的做法是每天挑选一餐或两餐茹素，特别晚餐，更要清淡些。

萝卜最解腻

有很多人表明，节日里大鱼大肉吃得太多，一想起油腻的东西乃至有些“反胃”，那么如何解腻呢？徐静表明萝卜和白菜都是解腻的好东西。萝卜中含维生素C、尼克酸等。萝卜内的芥子油具有辛辣味，能促进胃肠活动、增强胃口、协助消化。中医以为白萝卜性凉味辛甘，有消积化痰、宽中下气的成效，对积食痞闷、痰多咳嗽者甚效，并能清火生津解渴。

节后也能够嚼嚼青萝卜，青萝卜甜、脆、嫩中略带辣味，吃起来清凉爽口，青萝卜含丰厚的消化酶，但该消化酶不耐加热，所以青萝卜最宜生吃。如您新年期间吃得过于油腻，简单胃口不振、不想吃饭，此刻嚼一、两块萝卜，不光能够增进胃口，还有去痰、清热解毒、健脾理气、去火的效果。值得提示的是，萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒者、脾胃虚寒者等不宜多食。服人参、西洋参期间少吃萝卜，避免药效相反，起不到补益效果。

汤汤水水整理肠胃

徐静表明，除了以上的饮食调度外，主食能够适量添加玉米、燕麦、小米、绿豆、红薯等粗杂粮，粗粮也有清火解腻的效果。多喝粥和汤，汤汤水水能够起到很好的整理肠胃的效果，零食以酸奶、苹果、蜜柚、香蕉、小西红柿等为主，少吃甜腻的零食，少喝饮料，多喝淡茶水和淡的蜂蜜水。徐静也在此提示，维护肠胃不能光靠节后调度，在新年长假期间就应该留意饮食调配，不要暴饮暴食。