医治失眠呼吸法 梁冬：默坐呼吸法医治失眠

王晓莉

人一定要学会对自己说不，要学会给大脑关机，把脑际中过多的担负悉数推出去。

为庆祝他的中医会馆建立6周年，梁冬在活动现场恶作剧说：“近段时刻我饱尝失眠困扰，为会馆蒙羞，但通过本身的尽力，没用任何药物、针灸以及按跷和扶引，彻底靠自己治好了失眠。”

2015年末，梁冬每天的作业都排得很满，有时分深夜回家还要持续作业，这导致他一贯规则的作息被打乱。十分困难把手头的作业忙完了，他才发现一个可怕的现实，他睡不着觉了。分明闭着眼睛，可思想却很活泼，翻来覆去半响，也无法入眠。

这时分会馆正好有活动安排在武当山。武当山的道长得知梁冬饱尝失眠困扰，便教了他一个道家秘传的呼吸法，说对普通人医治失眠作用甚佳。

当天晚上，梁冬睡前在床上依照道长教授的办法，先是盘腿坐好（视个人状况可单盘或双盘，不用强求），接着将脊柱调整到上下直线的状况，也就是将腰部的S形拉成直线。头顶的百会穴与整个脊柱处在同一向线上，双手简略地叠盖在小腹上。姿态摆好之后，最要害的就是呼吸。这个办法要求呼吸与往常不同，轻吸重呼，也就是说呼出的气大于吸入的气，并一向坚持这种状况。

梁冬依照这个办法调整自己的呼吸，一向坚持吐气量多于吸气量，没过一瞬间就感觉困意袭来。他翻开默坐的姿态，依照睡觉的姿态躺好，但一同持续坚持轻吸重呼的呼吸办法，没一瞬间便沉沉地睡了曩昔。

在武当山的日子，梁冬一向依照这种办法进行自我调整，失眠公然没有再困扰他。但是回到深圳后，不知道是作业仍是日子的原因，默坐呼吸法的作用并没有在武当山的时分那么好。

梁冬再次出现了入眠困难、睡后易醒、睡觉质量差等状况。有一天，梁冬哄儿子睡觉，儿子想听故事，但是梁冬又不知道该讲什么，灵机一动，对儿子说：“儿子，今日你来给爸爸讲故事。”儿子说：“我不会讲故事。”梁冬逗他：“那你就编一个故事给爸爸听，爸爸和你一同编。”儿子登时来了爱好，开端有模有样地编起故事来。

儿子对梁冬讲，有一天，一个小男孩在幼儿园门口的一棵树上发现了一个洞，他钻进了这个洞，发现了一条暗道，他沿着暗道走啊走啊……走了很远，发现前面有光，他跑曩昔一看，哎呀！他竟然来到了一个人的脑袋里。梁冬哈哈大笑，他赶忙问接下来呢？儿子持续编故事，接下来小男孩就发现他能够操控这个人的举动，一瞬间让他看文件，一瞬间让他上厕所，一瞬间让他吃东西。然后小男孩特别振奋，跑回去通知幼儿园其他小朋友。梁冬趕紧说，但是其他小朋友都不信！儿子憋了半响，持续讲，因为其他小朋友都不信，所以他就带着其他小朋友找到树洞，再次来到这个人的脑袋里。小朋友们一看都惊呆了，咱们都想操控这个人的举动，但是没想到一会儿乱了套。有人想抬右臂膀，有人想抬右腿，有人想拿笔，有人想拿面包，这个人像疯了相同，什么也做不了，摔倒在地。

梁冬听到这儿笑得直不起腰来，但是笑着笑着，俄然笑不出来了。他一拍大腿对儿子说：“儿子，你太厉害了，你帮了爸爸大忙！”儿子不理解怎么回事，但梁冬把儿子哄睡着后，自己一个人回到床上坐着静静地考虑。

方才儿子给他讲了一个毫无逻辑可言的故事，却令他醍醐灌顶！这个故事讲的不就是失眠的原理吗？当一个人脑子里有太多声响、太多指令、太多想法充满的时分，就会堕入混乱状况，天然无法正常睡觉。

想到这儿，困扰梁冬多日的烦恼总算云消雾散了。他依照道长教的办法，盘腿坐好，轻吸重呼，一边调整呼吸一边给自己做思想作业，“你现已做得很好了，作业永久做不完，明日的作业明日再说，今日到此为止，什么也不想，什么也不重要，关机，睡觉！”成果没几分钟就困意袭来。

梁冬结合自己的亲身经历，把他的心得共享给咱们。失眠是现代社会40%成年人饱尝困扰的一件作业，但失眠是能够医治的，能够凭借西医和中医的力气，也能够凭借本身的力气。

大都受失眠困扰的人都是七上八下的，因为过度地作业，过度地思虑，会像停不下来的机器相同。咱们要理解那些作业底子就不重要，一件不做也不会导致地球消灭。这时分，咱们一定要学会对自己说不，要学会给大脑关机，把脑际中过多的担负悉数推出脑际，通知自己，你仅仅个普通人，解救地球的作业轮不到你来操心，赶忙睡吧！