气血缺乏办调度 3个小方养女性气血

黄青

让自己面若桃花、充满活力是每位女人的愿望。但是，日子、作业的压力让很多人呈现气虚、血虚，乃至气血两虚，面如土色、精力不振。为女人读者介绍3个小验方，协助我们补养身体，保养气血。

人参花煲汤补气

一些女人常感到全身乏力、精力萎靡，走点路、干点活就气喘吁吁，这是气虚的体现。在此引荐一个小验方：取核桃仁100克、猪腿肉400克、淮山药（干）25克、芡实50克、人参花3～5朵。将核桃、淮山药、芡实、人参花洗净，沥干水。猪腿肉斜切片，放入滚水中，大火煮3分钟，取出。锅中加适量清水用大火煮开，放入猪腿肉、核桃仁、人参花、淮山药、芡实、生姜片，用中火煮40分钟，加盐调味即可。

其间，人参花又名“神草花”，不寒不燥，能够补元气、养脾胃、安神益智，素有“绿色黄金”之称。《神农本草经》记载，人参花“主补五脱，安精力，定灵魂，止惊悸，除邪气，明目益智，久服轻身延年”。人参花大补元气的效果堪比人参，又没有简单上火的坏处。不仅如此，人参花还富含一种锗元素，具有极好的活性，能够协助消除体内自由基，改进机体内部环境，保持人体正常推陈出新，防止细胞老化，起到推迟变老的效果。

猪腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、胶质重，脂肪含量少，高蛋白，且富含维生素。中医以为，猪肉有补肾养血、滋阴润燥的成效。核桃仁补肾固精。山药、芡实则具有利肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功用。

桃花蜂蜜水补血

女人有脸色发黄、短少光泽、皮肤枯燥、头发干燥、口唇和指甲发白等体现，一般可认定为血虚，就是體内的精血少了，全身脏腑经络得不到充沛补养，类似于西医所说的“贫血”。可用桃花蜂蜜水缓解：取3～5朵干桃花放入杯中，温开水冲泡后，参加一勺蜂蜜，搅匀饮用，一周两次。

方中，桃花具有活血化淤、止痛的成效。名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽，面色光润悦泽如桃花。”阐明桃花发挥补血效能后，能让肌肤白里透红。现代药理研讨显现，桃花能改进部分血液循环，消除安排中黑色素的过度堆积，促进皮肤细胞推陈出新，改进肌肤状况。蜂蜜味甘，有补中、解毒、润燥、止痛的成效。需求留意的是，桃花蜂蜜水平常一周两次即可，且经期不要饮用，不然会引起月经量增多。

假如因血虚导致面色暗沉，也可测验将3朵桃花磨碎成细粉，与15克白芷粉均匀混合，每晚洗脸擦完晚霜后，将养颜粉薄薄敷于面部，然后入眠即可，早上起来正常洗脸。

红稻米补气养血

部分女人常脸色苍白、暗淡无光、萎靡不振、气短乏力，多是气血两虚，宜进食益气生血、气血双补的食物。可测验红稻米莲子红枣粥：取红稻米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克，将红枣和莲子洗净，浸泡半小时后放进沙锅里，再放入红稻米，加适量清水，大火烧开后，转成小火持续煮1小时，即可出锅。假如想节省时间，能够先用高压锅将红稻米焖熟，再与莲子和红枣共煮20分钟。

中医以为，赤色的食物养心入血。传说，康熙年间，一位皇妃因不适应北方气候，整日面色恹恹，食用红稻米数日后，竟变得脸色光润，如胭脂着面。自此，红稻米作为补气养血、平调五脏的补养佳品，名声大噪。研讨标明，红稻米中的支链淀粉约占80%，直链淀粉约占20%。前者决议米质的黏度，后者决议米质的硬度。红稻米淀粉内，直链淀粉的含量要远远大于20%，所以其米质不黏，硬度很高，不易纯熟，最好运用高压锅焖熟。莲子可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，促进血液循环。红枣补中益气、养血安神。3种食材一同熬制成粥品，既是果腹甘旨，又能到达气血双补的成效，特别合适繁忙的职业女人。

（摘自《生命时报》）