独立品格 做好心思“断奶”，培育独立品格

孙艺萌

摘要：本文运用元认知干涉技能对大学生独立性品质缺失的心思构成机制进行了深入剖析和论述，并提出运用元认知干涉技能培育大学生独立性品质的办法，经临床实践，作用显著，易于把握，最终关于大学生独立性品质的自我培育提出了一些定见和主张。

关键词：元认知干涉技能；独立性品质缺失；临床暗示技能；程序性常识

跟着越来越多的“90后”独生子女进入大校园园，他们逐步成为当今在校大学生的主力军。但是，他们在家过惯了衣食无忧的娇宠日子，脱离爸爸妈妈来到大学后，很多人不能习气独当一面的日子环境，在学业、人际、情感等各个方面呈现了种种问题，生长和开展令人担忧。其间一个首要的原因就是独立性品质的缺失。

一方面，他们难以舍弃对爸爸妈妈亲人的依靠，另一方面，他们又激烈地巴望自我独立，二者构成了尖利的对立，影响了大学生的学习日子和归纳开展，因而，大学生有必要进行心思“断奶”，战胜依靠窝囊的性情，培育起独立、有担任的年代品质。元认知干涉技能在这一方面进行了活跃的探究，且作用显著，为大学生独立品质的培育拓荒了新的实践办法。

一、大学生独立性品质缺失心思构成机制的元认知干涉技能剖析

（一）元认知干涉技能的常识分类观

元认知干涉技能汲取美国今世认知心思学的活跃作用，将常识分为三类，即陈述性常识、程序性常识和战略性常识。

陈述性常识即“是什么”的常识，咱们平常学习的一些常识、定理、概念、日子阅历等都归于此类常识，如“天冷加衣”“口渴喝水”等。

程序性常识是对外答复“怎么办”的常识，它一般在面临实际问题时能够自动运转并体现为才干，它在大脑中常以潜知道状况贮存，即人们往往知道不到它的存在，但在特定的条件下，它便自动运转起来，如球员打球时，一上场就知道怎么发球、怎么传球。

战略性常识是对内答复“怎么办”的常识，首要指个别对大脑内部回忆、思想等活动的调控和辅导，例如教师提出一个问题：1+1为什么等于6？学生大脑就会考虑：1+1=2，现在等于6，这肯定不是数学四则运算规律里的加法，“1”也肯定不是阿拉伯数字1的意义。教师发布答案，本来榜首个“1”代表算盘横梁上方的一个算珠，其值为5，第二个“1”是横梁下方的一个算珠，值是1，两个加起来值是6。在此进程中学生对本身大脑思想的辅导就是战略性常识运转的进程。

程序性常识和战略性常识尽管都是关于“怎么办”的常识，但不同的是，前者对外处理具体问题，后者对内监控调理思想方向，大脑中有什么样的程序性常识和战略性常识，就体现出什么样的才干。

（二）用常识分类观解说大学生独立性品质缺失的心思构成机制

三类常识是个别用来处理各类问题的根底，是个别思想的首要内容，对大学生的学习和日子各个方面也有很大的影响，大学生的独立性品质缺失首要是由于三类常识的缺少而构成的。

1.前期没有取得正确的陈述性常识

当今大学生多为“90后”独生子女，在他们的家庭日子中，爸爸妈妈包办了简直全部本应该是孩子自己挑选和完结的工作，忽视了对子女品质和日子才干方面的培育，因而大学生们在这些方面缺少正确的陈述性常识。因而，人际往来、独立考虑、日子技能等方面的陈述性常识在大学生的大脑中没有构成或构成了但不优势振奋。

2.过错的程序性常识自动运转

爸爸妈妈的过度维护和尽心照料，使得大学生在家里过着“衣来伸手、饭来张口”的日子，也就是在大脑中没有构成处理这些个人日子业务的程序性常识。当没有把握正确的程序性常识时，学生更多地是经过仿照他人的演示来进行操作。因而一旦进行了过错的仿照，学生也就构成了过错的程序性常识，由此构成不良的日子和学习习气，影响他们的生长和开展。

3.缺少正确的战略性常识

在没有取得正确的陈述性常识和程序性常识时，正确的战略性常识也难以具有，好像一个没有任何交通法规常识和驾驭常识与阅历的人，无法顺利驾车行进在公路上。因而学生在处理问题时，他们大多不知该“怎么办”，因而挑选躲避或是依靠他人的协助，而不是独立面临问题，经过测验各种办法去处理问题，这正是他们缺少正确战略性常识的体现。

二、运用元认知干涉技能培育大学生独立性品质的临床操作事例

已然独立性品质缺失的首要原因是三类常识的缺少，只需弥补正确的陈述性常识，运用正确的程序性常识代替过错程序性常识，或在面临问题时调集正确的战略性常识对思想和行为进行辅导，那么独立、自主、有担任的品质特征也是能够发作并在日子学习中不断培育、稳固和构成的，大学生独立性品质缺失的问题也就能够处理。在此经过对一名独立性品质缺失大学生的临床干涉事例，来阐明元认知干涉技能处理此类问题的具体办法和进程。

（一）学生的基本情况及症状体现

小A，独生子女，父亲经商，母亲为事业单位职工，爸爸妈妈均为高中以上文化水平，家庭关系融洽。爸爸妈妈从小就很宠爱女儿，对其照料十分周到，在精力和物质方面都尽或许满意女儿的全部要求。小A平常性情内向，不爱说话，小学开端与同学发作对立时，都由母亲协助处理，朋友逐步变少。初三时患病休养了一段时间，中考成果不抱负。高中时，开端学习钢琴，常常遭到教师批判，感觉很挫折，也很少与同学往来、交流。高三时，由母亲陪同去上海学习钢琴专业课，预备考取音乐学院，学习进程中比较关闭和压抑，高考再度失利，错失抱负院校，进入一般校园的音乐专业。在进入大学一个月的时间里，屡次与睡房同学发作对立，在母亲的协助下，换到新宿舍，但仍难以融入集体日子，学习跟不上，与同学关系严重，各方面问题逐步凸显出来且日趋严重，具体体现如下：

1.惧怕与同学往来，觉得和同学说话是一件很愁人的事，甚至连打招呼都觉得困难，与人交流时动作、交流的速度都比较慢，感觉跟不上他人的节奏；

2.上课注意力难以会集，跟不上教师的思路，学习方针不清晰，学习动力缺少，下课后也不肯学习：endprint

3.回忆力比较差，总是顾此失彼，找不到东西时，会很焦虑，感觉自己很失利，日子小事都处理欠好，会操控不住心情，经过发脾气来发泄；

4.想要独立处理工作，遇事却又会依靠母亲，进入大学后，母亲在其校园邻近租房做“陪读妈妈”。

（二）小A独立性品质缺失的心思机制剖析

小A是现在大学生独立性品质缺失的典型代表，她问题构成的心思机制也能够用三类常识观进行解说，即三类常识的缺少：小A从小就遭到爸爸妈妈亲人体贴入微的呵护和宠爱，优胜的日子却使她锚失了取得关于日子常识、人际往来等方面正确的陈述性常识和程序性常识的时机，爸爸妈妈在满意她全部物质精力需求的一起却疏忽了教女儿怎么收拾个人物品、怎么去交朋友；在生长的进程中，每逢遇到问题时，爸爸妈妈都会协助处理，这使小A在缺少正确陈述性常识和程序性常识的一起也习得了过错的战略性常识，即遇到问题依靠爸爸妈妈亲人的协助。因而，在进入大学后，各种问题逐步凸显出来，使其很难习气大学的日子环境。

（三）临床干涉

1.认知调整

首要，让小A清楚她的各种症状都是独立性品质缺失问题的具体体现，运用三类常识观原理向其解说问题首要是由于三类常识的缺少构成的，只需弥补好三类常识问题就会处理，一起使其能够了解爸爸妈妈的良苦用心，了解爸爸妈妈教育办法上或许存在的问题，使小A关于本身的问题以及改动的方向有明晰的知道，增强改动的决心；其次，经过多种办法教授小A日子、人际、学业、情感和择业等方面正确的陈述性常识和战略性常识，弥补其所缺少的各种正确观念和常识，并且鼓舞她在日子中活跃自动地去探究和学习，堆集阅历。

2.找出小A独立性品质缺失的具体问题，规划正确的程序性常识

和小A一起规划具体问题情境中所需的正确的程序性常识，包含怎么天然、自动地与人打招呼、问候，怎么沉着顺利地与人交流交流，怎么独立处理自己量力而行的工作，遇到问题信任自己能够独立处理等。

3.经过暗示练习使正确的程序性常识赶快运转

暗示技能具有以下三个特色：榜首，在暗示学习状况下大脑具有超强的学习才干；第二，在暗示学习进程中人的心思阅历具有高度可塑性；第三，心思暗示技能使临床医治作用显著。

依据这三个特色，咱们选用临床放松练习，经过肌肉渐进式放松的进程使小A取得一种安静、轻松的状况，为暗示学习做好预备；再经过幻想小A抱负完成后的欢喜状况，以及对未来的美好愿望等言语内容调集其活跃愉悦的情感体会，随之输入现已规划好的正确的程序性常识，由于暗示学习的高效性，新的程序性常识很简单树立且完成优势振奋；经过屡次放松练习就能完成这些程序的自动运转。

4.学习正确的战略性常识

战略性常识的学习和程序性常识相同，能够经过放松练习或日常日子中的暗示学习取得，使小A学会在严重或其他消极心情呈现时，自动运用深呼吸、小肌肉放松等办法来应对，防止由此发作畏缩、依靠的心思。

（四）干涉作用

整个干涉进程进行了十天，每天两次放松练习，顺次处理了小A与人打招呼和交流交流困难的问题，以及学习状况的调整、个人杰出日子习气养成的问题。干涉完毕后，小A反映感觉每天很轻松，在睡房和校园里都能够比较轻松地去面临同学，与人交流交流时也很顺利，开端喜爱和咱们在一起、自己融入其间的感觉，报名参加了一些社团，活动中感觉咱们都很友爱：能够独立处理和处理个人日子方面的问题，正在尽力培育好的日子习气。

三、对大学生运用元认知干涉技能培育本身独立性品质的主张

美国心思学家威廉-詹姆士说过：“播下一个举动，收成一种习气；播下一种习气，收成一种性情；播下一种性情，收成一种命运。”由此可见性情关于人生的巨大影响。大学四年是独立性品质培育和构成的关键时期，关于今世大学生而言，独立性品质不但是他们构成杰出的心智形式、优化学习才干的精力根底，并且也是进入社会长足开展、增强本身竞争力的必备本质。因而，让咱们从现在开端进行一次心思“断奶”，培育独立品质。

1.自知自明，杰出的开端亦是成功的一半

常常进行深入的自我剖析，关于本身的问题进行独立的考虑，愈加全面、客观地知道自己，才干愈加清楚地看到问题存在的本源，才干清晰往后尽力的方向。

2.谦虚学习，不断补课和充电

在日子中不断学习新的常识，多看书、多调查，开阔本身的视界。谦虚请教，多与人交流交流，不断补课和充电，不断丰富和更新咱们的三类常识，构成正确的认知观念。

3.自我修炼，沉着迎候各种应战

运动、深呼吸与放松练习，能够协助咱们下降焦虑，有用调整心情状况。把握一种有用调控自我心情的办法，在各种应战来暂时，就能够信任自己能够操纵心情，以最佳的状况去面临，而不会法懦、畏缩。

4.贵在坚持，改动进程不行一蹴即至

改动需求一个进程，不要希望尽力一次两次就会收效，也不要尽力几回不收效就抛弃，在此进程中会阅历一些困难，好像破茧的蝴蝶一般。只需坚持，就一定会成功。一个习气的养成周期是21天，所以不行急于求成，贵在坚持，按部就班。

5.及时强化，激起动机牵引前进

在培育习气的进程中，及时给予自己鼓舞和强化，能够经过文字来记载每天的前进，体会改动的高兴，也能够使用抱负、阶段性的方针来激起自己坚持下去的动机，牵引自己不断前进。endprint