【开学季】化解近视危机，不做“小眼镜”！东莞光明眼科医院靠谱

开学近视防控

盼望着盼望着

家长们最期待的——

开学

即将来临啦~

神兽们疯玩一个假期，爱眼护眼可不能“放假”！不合理的用眼方式很有可能让孩子们在短短一个假期里变成“小眼镜”。

研究表明，相比暑假，学生在寒假期间更容易出现近视和度数快速加深的问题。

冬天日照减少，气温低加上人体分泌的多巴胺会减少，孩子会选择通过看电视、刷视频、玩游戏等方式放松身心，长时间近距离用眼，睫状肌长期处于紧张状态，无法放松，容易引起视疲劳，最终导致视力下降。

来看看你家小孩有没有以下症状

01

看远处模糊（孩子看不清黑板上的字，或抱怨房间灯光太暗）

02

看远处时歪头、眯眼

03

频繁眨眼

04

趴着看书、写字

05

经常皱眉

06

斜着眼睛看东西

如果孩子出现以上症状，家长就要警惕孩子可能处于近视早期，要及时带孩子去眼科医院做检查！如果检查出已经近视，应该及时采取科学有效的近视防控措施，如佩戴框架眼镜、OK镜，以防止近视发展过快。

如何预防成为近视眼？

增加户外活动

一般建议每天户外活动不少于2小时，天气好时户外活动时间可以增加，羽毛球、乒乓球等运动可以让眼睛得到锻炼。即使是阴天，外出散步、放风等也可以有防控近视的效果。

不建议在周末长时间户外活动，合理分配户外活动时间才能有效防控。

减少近距离用眼时间

长时间看书、写作业、看电视和玩手机等行为，会导致眼睛超负荷工作，睫状肌长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳。

遵守“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟后，对着20英尺（6米）外的地方，眺望注视20秒。

端正坐姿

读写坐姿要端正，保持“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子距离约一拳；一尺：保持眼睛与书本一尺（约33厘米）距离；一寸：握笔的手指与笔尖距离应为一寸（3厘米）。

合适的光照

在室内写作业、看书时光线一定要充足、舒适，不能太强也不能太弱。不仅要开房间大灯，还要加一盏台灯，光照度约500勒克斯。

良好的生活习惯

保持充足睡眠，小学生每天至少10小时睡眠时间，初中生至少9小时，高中生8小时。

少吃甜食，甜食和碳酸饮料影响钙吸收，进而影响眼部组织和肌肉弹性，容易引发近视

近视的防与控需要多维度、全生命周期的关注，也需要家长及学校多方面的合作，才能减缓近视的发展速度。

青少年近视矫治团队

我院有优秀的近视防控专业技术团队为您提供优质服务，为孩子的眼健康保驾护航！

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