近日，各地天气迎来“变脸”，气温骤降，部分地区迎来降温+降雨双重夹击，不少市民在翻出外套的同时，也疑惑：明明已经及时添衣，怎么还是容易鼻塞头晕、浑身倦怠，甚至身边感冒、流感的人数也在悄然增加？

这种天气下，预防流感仅仅添衣保暖往往不够。从中医角度看，降温伴随降雨，环境中的湿气会显著加重，此时防病的关键在于祛湿邪、扶正气。

为何降温降雨天，流感总爱“扎堆”？

每到降温降雨时节，医院的流感患者就会明显增多，这背后并非单一因素所致，核心原因在于湿邪入侵与正气不足。

中医认为，当气候出现“风、寒、湿”等异常变化（称为外邪），而人体自身的抵抗能力（即正气）不足时，就容易生病。

此时的天气，正是外湿的典型环境。雨水多、湿度大，这种湿邪之气容易通过皮肤、口鼻侵袭人体。湿邪一旦入侵，常会阻碍人体气机的正常运行，影响到脾胃的运化功能，导致湿浊内生、正气损耗。

 内生湿浊：身体内部代谢不掉的水湿停聚，使人产生头身困重、四肢酸懒、食欲不振、大便黏腻等感觉。

 正气耗损：脾胃是“气血生化之源”，是正气的重要基础。脾胃功能被湿邪所困，气血生成不足，人体的防御能力就会下降。

此时，流感病毒等外邪便有了可乘之机。因此，“湿邪困阻脾胃”导致“正气不足”，是这种天气下流感易发、症状常伴倦怠乏力感的重要原因。

如何有效防流感？做好三件事！

针对祛湿与扶正这两大关键，我们可以从生活细节入手，打好健康防御战。

1、饮食调节：清淡为主，巧用食材

饮食是祛湿扶正的第一道防线，降温降雨天应遵循“温、淡、湿”的原则，避免加重身体的湿气和寒气。建议多吃一些具有祛湿健脾、益气扶正功效的食物，比如薏米、红豆、山药。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，适量补充优质蛋白质，帮助增强体质、提升正气。

2、起居日常：防外湿，养阳气

利用除湿机降低室内湿度，保持居住环境干爽。穿衣时要注意关节部位的保暖，比如颈部、腰部、膝盖等。夜间可以用温水泡脚至身体微微发热，帮助驱散寒湿。同时进行八段锦、太极等运动，有助于阳气升发、湿气排出。

3、合理用药：对症调理，巩固防线

在降温降雨、流感高发的时节，除了饮食和起居调理，合理使用一些具有祛湿、扶正功效的药物，也能有效降低流感的感染风险，做到未病先防。

针对气候“湿”的特点，保济口服液是家庭常备的祛湿良药。它由广藿香、苍术、厚朴等多味中药组成，具有解表、祛湿、和中的功效，不仅能有效去除体内的湿气，还能缓解因湿热引起的感冒、发热、头痛、腹痛、腹泻等症状。

在降温降雨天，若感觉身体沉重、乏力、食欲不振，或是出现轻微的感冒症状，及时服用保济口服液，能帮助身体驱散湿邪、缓解不适，降低流感的感染几率。

而对于正气不足的群体，如儿童群体，可以适当服用具有扶正功效的中成药，如三公仔小柴胡颗粒，以柴胡为君药，搭配黄芩、党参、甘草等中药，具有解表散热、疏肝和胃的功效，帮助调节身体失衡状态，扶助正气以驱邪外出，预防流感。

若已经出现流感症状，如寒热往来、胸胁苦满、食欲不振、心烦喜呕等，服用三公仔小柴胡颗粒也能有效缓解症状。

通过合理的饮食调理、科学的起居养护和恰当的药物预防，从多方面入手，才能真正筑牢身体的“防护墙”，安然度过流感高发期。

*用药前请仔细阅读说明书，或咨询专业医师或药师意见