补肾养肾 强身抗老的补肾养肾法
孟景春
中医向来对肾比较垂青，侧重“肾为先天之本。”中医以为，肾藏精(包含生殖的先天之精租水谷养分的后天之精)，生骨髓，主命门之火(命门，生命的底子；火，指功用)，具有主管生殖、促进生长发育、调节水液代谢等三方面的功用。这样，中医所谈的肾之功用，不只包含了西医所说的肾脏的功用(主管泌尿功用)，并且包含了西医的生殖系统、部份内分泌和神经系统的功用，还联系到养分物质的代谢。因而，根据中医的观念，肾与人的延年益寿联系很大。肾的阑珊就是人的变老开端。肾气阑珊就会呈现发白、齿浮齿落、耳聋，目炫、腰弯背曲等体现。所以，历代医家的摄生理论都重视滋养肾气。纠正肾气衰弱的补肾养肾法也就成为中医强身抗老的重要办法。
肾虚和肾虚的体现
肾虚就是肾气缺乏。它有生理上天然阑珊所导致的肾虚；还有因病所造成的的肾虚。这儿侧重讲的是后边一种肾虚。肾虚因人的体质不同，而有肾阴虚和肾阳虚的区剐。凡肾阳虚的人，常有腹脊酸痛，两足冷，冬则两膝亦不温暖，脆弱乏力，面色(白光)白或暗淡，或许阳萎、早泄，或小便清长，夜尿一再等。肾阴虚的人，常有头晕目炫，耳鸣，记忆力减退，腰膝酸软乏力，手足心热，或有颈红唇赤，或有失眠，遗精，盗汗(睡着时出虚汗)，小便，黄热等。还有肾阴、肾阳都虚的，其体现为阴、阳两虚的证状一起兼见。但也有阴虚、阳虚证状都不显着的。这些都是肾虚的种种体现，这些体现是咱们挑选补肾方药的客观根据。
肾虚和老年病的发生
中医以为，常见老年病的发生与肾虚有密切联系。如高血压、老慢支、冠心病、妇女更年期综合征等，究其发病的主要原因，或许说底子原因，除冠心病外，莫不与肾气偏衰有关。临床调查高血压者，大都归于肾阴缺乏，肝阳偏亢；缓慢支气管炎、肺气肿亦大都与肾气偏衰有关，往往由肾气虚而导致肺肝两虚；妇女更年期综合征，其阴虚为主者亦因为肾阴虚而致肝肾缺乏，肝阳旺盛，阳不潜藏所造成的；即少量阳虚型者，亦与肾阳缺乏有关。由此可见，肾虚确是老年病发生的内涵要素，是防治老年病的一个重要环节。
补肾方药
(包含肾虚引起的防治老年病的方药)
(一)补肾阳虚方药：一般可选用中成药金匮肾气丸或景岳右归丸常服，每次服10克，迟早各一次，用淡盐汤送下。单味药则可选用鹿茸，海马，黄狗肾，紫河车，(以上药研细末吞服)肉苁蓉(煎服)，。冬虫夏草，巴戟天，(以上浸酒服)核桃肉(浸酒或嚼服，每次10—15克)。
(二)补肾阴虚方药：一般选用中成药六味地黄丸或景岳左归丸、二至丸常服，用量与服法同(一)之中成药，单味药可选用枸杞子、楮实子，单味煎汤常服，每用10～15克，一日两次分服。其它如龟、鳖亦为滋补肾阴的佳品，但不用天天服食，可距离2～3日食一次，还必须在脾胃功用正常，能消化得了的情况下才干服食。
(三)补阴阳两虚的方药(包含平补肾虚方药)：凡肾阴、肾阳两虚或两者虚象都不显着者，即可选用既能补阴又能补阳的方药，或许平补方药。阴阳并补的丹方，中成药有景岳全鹿丸(现名全鹿丸)，此丸略重于补阳；还有治妇女更年期高血压的二仙汤(仙茅、仙灵脾、巴戟天、知母、黄柏、当归)。平补的中成药有首乌延寿丹；单味药有制首乌、淮山药、栗子、芡实，黑芝麻(此味若消化欠好，常欲便溏者勿服)等，每次可用15—30克。现有人想象选用“本草”中所载的有“乌须黑发”、“聪耳明目”、“轻身延年”等成效的药物，作为补肾、抗老延龄的首选药物，有的已试用有用。
(四)防治肾虚引起的老年病的方药：在未发病之前可服调补肾气(真阴、真阳)为主的方药防备；若已发生，服这些药亦可避免其复发或减轻发生。如老慢支、支气管哮喘，平常治本即可补肾。凡老慢支、哮喘偏阳虚者可服中成药附子都气丸，每服10克，空腹淡盐汤送服，一日两次。单味药可选用蛤蚧研粉，每服1—1.5克，一日两次，淡盐汤送服；胡桃肉研碎服或嚼服均可，每次10—15克，若便溏则应酌减或停服；紫河车研细末，每服2—4克，装胶囊吞服，每日2～3次。若为高血压，除用降压药外，平常服六味地黄丸以补肾阴或用杞菊地黄丸以补肝肾之阴，亦有降压效果，唯其降压效果缓慢，但既降之后则能使下降之血压安稳。单味药可用盐水炒杜仲，每用10—15克，煎汤服，一日两次。
以上所介绍的补肾方药，若能针对病况选用，自可获得必定效果；但病况往往比较复杂，故必要时仍是请医师诊治更为牢靠。
养肾办法
所谓“养”，一般不是依托药物而是一种自我训练。下面介绍养肾的按摩法和节欲保精法。
(一)自我按摩
多梳发每日晨起，以两手手指当梳，梳120次为度，有明目、祛风、活血效果，常常梳之，且能避免秃发。
熨两目先以两手搓热，熨两目，每熨14次，使人眼目无障翳，有明目效果。
摩耳轮以两手摩耳轮，不拘遍数，以热为度，古谓修城廓，能补肾气，以防聋聩。
叩齿咽津晨起吸新鲜空气，以舌舐上腭，叩齿36次，口内生津，咽下。有固齿添精效果。
摩腰眼腰眼相当于肾俞穴上下，肾俞在第二、三腰椎外侧。两手搓热再按摩该处，使皮肤发热为度。有补肾固精效果，久久按摩，能治肾虚腰痛，耳目昏聩。
擦涌泉涌泉穴在足心陷中，屈足卷趾，在其中心呈现凹陷处就是。能治目昏，心悸失眠，腰酸腿软等。每日迟早各一次，擦至发热为度。
(二)节欲保精精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。男人在未婚时应避免遗精，既婚则需节欲，女子亦同。自古有“强力入房则伤肾”之说，所谓伤肾实亦由失精所造成的，遗精患者所体现的头晕耳鸣，健忘，腰酸腿软，精力萎靡等也都是肾虚的症状。医治遗精除就医以外，还可用以下简易法，法见《珍本医案集成》：1兜外肾法用柔软细布做一小兜，将外肾(即阴囊包含阴茎)兜起，以带拴于腰后裤带上，道家谓之张果老倒骑驴。行之日久，此病自免。2塞海底法于肛门前有一小坎，用手指揣之即得，每日迟早用指在小坎中向后推百十次，即不遗泄，随用随效。