推迟变老的最好办法 推迟变老两办法

王国权

推迟变老的办法很多。下述两法简便易行，且任何年纪、任何时候开端都不为晚。

一、多喝水

人自30岁起，皮肤的天然散湿器官——汗腺和脂肪腺——的功用开端缓慢退化，随之，皮肤的上表层也开端变薄，所以，皮肤便不能再象以往那样有效地坚持其湿度。这时，假如不及时补偿满足的水分以补偿天然水分的耗费(尿、汗，等等)那么，身体就会自行从细胞中汲取有必要的水分，这些细胞包含着皮肤细胞，因而就会导致皮肤的干化与变老。多喝水的含义就在这儿。

怎样喝?每天至少应饮水8～10次，每次喝200～300毫升。要注意，这200～300毫升的水分不包括喝其它饮料，如咖啡、可乐等。

二、多吸取含维生素E的食物

变老与身体反抗疾病才能的削弱有关。研讨证明，疾病的感染在晚年人体內的持续时间较长，由于变老进程影响着淋巴细胞和白细胞的功用，而淋巴细胞和白细胞原本是迎战病源体的卫兵。

但是，维生素E能够增强免疫系统的功用，美国农业部养分与变老问题研讨中心做过这样的试验：给32位60岁以上的健康受试者每天服用两次高剂量维生素E，两个月后的结果是：淋巴细胞功用显着改进，就是说，他们的抗病才能增强了。维生素E含量丰厚的食物有深绿色的叶质蔬菜、豆类、干果类及粗面食物。