眼保健 假期中的眼保健

童梅玲

现在，学生中的视力问题相当严重，尤其是近视。家长以及教育、卫生部分有关人士，都对此感到非常焦虑，想尽方法防治。关于学生来说，切实可行的方法是要维护眼睛，维护好视力，做好眼保健。

怎样去进行眼保健呢?首要，要知道自己的视力是多少，是否正常。一学期的严重学习，对眼睛来说担负很重，眼睛几乎是在超负荷地作业，没有机会好好调整歇息，本来正常的视力会在不知不觉中减退，加上学生自己及家长又没有客观的规范去判别视力的好坏。所以，假日开端后，家长应抓紧时刻带孩子去医院眼科及儿童保健部分查看一下视力状况，及时发现问题，使用假日进行进一步的查看和医治。

查看后假如视力正常。学生应该在假日中好好保养眼睛。就如给机器检修、上油保养相同，让它更好地作业。本身保养眼睛要做到：榜首，科学地组织作息时刻，合理用眼。不能由于假日闲暇时刻多，无节制地看电视、录像、打电子游戏机，也不能过多地看书、写字。这些活动都需求长时刻近距离用眼，添加眼睛的调理担负，会引起视觉疲惫，损害视力。应该在近距离用眼1小时左右，到野外逛逛，极目远望景象，使眼睛调理用的肌肉放松，或守时做眼保健操，到达眼睛歇息的意图。第二，考究用眼卫生，纠正不良习惯。学习要在宽阔亮堂处。光线缺乏时要及时开灯。光源最好来自于白炽灯泡，这种灯火均匀柔软，不影响眼睛。写字时桌椅凹凸要适宜，姿势要正确，眼睛距书本30～35厘米，不能趴着、躺着、歪着头看，或搭车、走路看书，这样会使眼睛肌肉调理不平衡，一朝一夕，不只会使视力下降。还会形成眼位偏斜。第三，确保全面养分，健壮体魄。眼睛是全身的一部分，它也需求养分去进行推陈出新，需求多种维生素及微量元素在确保眼的正常功用中起到重要的效果。平常饮食中要多食些富含维生素A、B2、以及锌、钙的食物。如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、肉类、粗粮、生果蔬菜等，不偏食、不挑食，以确保养分全面。还要使用假日恰当进行体魄训练，增强体质，添加抗病才干，这也可起到维护眼睛的效果。由于，一些疾病会影响到眼睛巩膜的正常弹性，减低睫状肌的张力。促进近视的发作。

一旦视力低于1.0或5.0(五分记载)正常的规范，家长应引起满足的注重，不能抱有侥幸心理，延迟医治。由于，假日一过又是一个严重的半年，又会加剧病况。正确的做法是要尽早承受医师的正规查看并进行扩瞳验光，不能直接去眼镜店配镜。验光是了解眼睛的屈光状况，断定眼镜的度数。要想验得精确，对学生来说必须先扩瞳，去除眼睛本身的调理力，才干得出真实需求配镜的度数。扩瞳后还能知道是否有假性近视的存在。假性近视是不需求配镜的。

假如戴上眼镜后视力不能纠正，≤0.8，又扫除其他眼病的存在，那就是患上了弱视。弱视的损害较大，可形成立体视的残缺，将来会影响到专业的挑选与工作，要尽早医治，可望治好。