中老年人眼干吃什么好 中老年人的用眼卫生

周法元

“用眼卫生”并非专对青少年而言，人到中老年阶段，更要了解用眼有必要讲究卫生的真理。由于许多中老年者的眼疲惫、结膜下出血、黄斑部出血、视网膜剥离甚至青光眼的急性发作等，均与“用眼”未曾留意“卫生”相关。其表现形式最常见的是长时间过度用眼，有了老花眼不去配戴适度的老花眼镜，而近眼视力劳动却是有增无减，则很易发作上述眼疾。

老视前期配戴老花镜，常不为人们注重。究其原因，一是怕麻烦，以为配上老花镜后，要随身携带，甚为不方便。须知，这是饥不择食，后患无穷，会加速许多眼病的发作、开展。二是不服老，觉得镜中的容貌不减当年，戴上一副老花镜后，就显得返老还童了。要知道保养和打扮虽可使一些人的表面芳华长驻，而眼睛的老花，却是到必定年纪总要发作，并跟着年纪的添加而添加的自然规律，任何妙法都无法粉饰。若缺少训练或操劳过度和精力负担过重，老花会来得更早。三是忽略，对眼睛疲惫等症状，压根儿没有想到会与老花眼有关。因而，咱们要劝诫35岁左右的女人和40岁左右的男人留意：当发现自己在看书阅览时，两眼会不自主地撤退，或一天作业后，眼睛有充血或结膜下出血等状况时，应当想到有可能发作了老花眼，须及时去医院或眼镜店查看和配戴眼镜。

戴上老花镜后，也并非一了百了、万事全休，视力的调理是一个杂乱的神经生理进程。戴老花镜不过是处理近处看得见、看得清的问题，不使眼睛疲惫还需留意以下用眼卫生守则：①眼睛劳动不要继续超越2小时，一天中控制在6小时之内；②忌读字体过小、马虎或模糊不清的读物；③照明光线须适合，以晴天的窗光或亮堂柔软的灯火最相宜。清晨和傍晚时间或阴雨天阅览要开灯；④饭后或劳累时，不要看书看报，也不要做精密的眼力作业；⑤及时更换上度数适宜的眼镜。