昆明康瑞脑科医院好评 精准诊疗脑出血后遗症

晓　宁

人要活得健康，就必须具有运作正常的免疫系统，以便当令迎击侵略的病菌。免疫力的强弱影响着一个人的健康情况。

免疫系统并不局限于特定的器官或安排，它就像一支散布广阔的强有力的戎行。当身体遭到细菌侵略时，它凭仗辨识与捕捉才能，在体内构成屏障，并消除细菌，一起进行贮存回忆。下次相同的细菌再侵略时，就不让其越雷池一步。

免疫系统有一组前哨部队，成员包含：口腔、鼻腔和阴道里的粘膜，耳鼻里的纤毛、泪液、皮肤的酸性油脂膜，胃中的胃酸等，它们能够防止细菌侵略血管。别的，还有一种能够溶解细菌细胞的溶菌酶，排泄在唾液、泪液、汗液、尿液及鼻腔内。假如这些防护屏障遭到侵略，免疫系统会派出很多白细胞，发作抗体与其他抗感染的物质。

受细菌侵略的细胞发作一种特别蛋白。它就像传令兵相同，从受感染的细胞跑到健康的细胞，正告它们加强自我维护，赶快发作抗菌蛋白，阻挠病菌繁衍。抗体是一种特别的蛋白质，能够帮忙身体中和或消除外来病菌。当细菌初次侵略时，人体会用必定时刻制作抗体，这称为“原发性反响”。下次若细菌再侵略，免疫系统会当即运作并发作抗体，这称为“继发性反响”。此刻，即便发作感染，人体也会连一点症状都没有。

但是，人们假如疏于保养身体，不注意健康，就会在无形中损坏免疫力。专家指出，要防止免疫系统被损坏，须防止服用成分不明的药物，以及防腐剂与色素等，并避开各种废气与污染。此外，应防止熬夜，让自己有满足的睡觉。

免疫系统失常会导致以下情况：①遗传性疾病或病毒感染引起的免疫力缺点，会使身体抵抗力变弱。损失防护才能；②自体免疫紊乱，排挤体内器官，发作自体免疫疾病，如类风湿性关节炎、红斑狼疮等；③体质变得灵敏，对花粉、宠物毛发或某些特定食物等发作过敏或排挤，皮肤简单发痒、患湿疹，乃至腹泻、掉发等。

远离损坏免疫力的要素，重视充沛、均衡的养分，适度运动及放松心境等，都可增强免疫力。别的，多食用下列食物也可增强免疫力：①胡萝卜：是β胡萝卜素的首要来历，β胡萝卜素能够强化免疫屏障，增强免疫细胞的生机及抗体的反响；②柑桔类：富含维生素c，可增加免疫蛋白数量，阻挠病菌的繁衍；③坚果与种子类：富含维生素E，能够增进白细胞的功用；④鱼类与海鲜类：鱼类富含硒，能够强化白细胞功用。鱼油中含有脂肪酸，可在抗感染中引导自细胞与其他化学物质发挥作用，海鲜类富含锌，可强化体内铲除自由基的才能；⑤茶与绿色蔬菜：富含锰，可强化免疫功用；⑥乳制品：富含钙，可增强免疫功用；⑦香菇：可影响发作白细胞，还可防癌。

适度运动也可促进血液循环，增强皮肤与淋巴细胞的功用，保持健康的免疫系统。常常走路。可进步胸腺内T细胞的作战才能。研究者还证明，太极拳可缓解焦虑和其他心理压力。并强化免疫系统。但太剧烈的运动会使身体负荷过重，反而不利于免疫系统。新式的“精力官能免疫学”已证明，心情与免疫系统有关。不论正、负面心情，都会经由化学物质传到达人体的细胞，从而对人体免疫系统发作影响。