轿车开会儿空调就高温 高温天给心思开会儿“空调”

刘毅

家住重庆市的冯大妈，每天都乘轻轨2号线出行。近来她发现，在炎炎夏日，乘客间起争论的状况显着多了起来，好像人人都成了“火药桶”。每次搭车，冯大妈都故意避开车门口，“由于这个方位太简略吵架了。”前几天，她就亲眼看到两个中年人由于不小心挤了对方一下，两边都不推让，最终居然大打出手。

近来，重庆市的米先生在下班回家的路上，接到快递员的电话。米先生预算着很快就能到家，就让快递员在门口稍等一瞬间。但由于塞车，短短3分钟的车程，米先生用了近20分钟的时刻。其间，快递员屡次敦促，惹得米先生十分不快，乃至爆粗口。

“可是，当看到快递员在太阳下汗流浃背拿着包裹等我的时分，我登时觉得自己很不对。”米先生有些内疚地说，咱们在高温天简略变得烦躁，但这不能成为咱们慢待和忽视别人的托言，特别是对在户外作业的人。

为什么天热时人们易烦躁

福建医科大学隶属榜首医院心思门诊郑建民主任解说：人体内部恒温是37℃左右，为了坚持这个水平，体内代谢发作的热量需求发散出去，这就对外部环境温度提出了要求，一旦环境温度超越35℃，人就会觉得十分不舒服，假如一向呆在37℃的外部环境中，人体就难以完成热量发散。

从医学的视点来说，气温高于35℃还会显着影响人体下丘脑的心境调理中枢，约有16%的人会呈现“心境中暑”，简略心境失控，频频发作冲突或争论等现象。当气温升至38℃以上时，对心思活动的影响愈加显着。

“心境中暑”有哪些体现

当你感觉有以下症状呈现时，实际上就现已“心境中暑”了。

一是心境烦躁，常会由于微乎其微的小事，与家人或搭档闹意见，而自己则觉得心里烘热，脑筋模糊，不能安下心来思考问题，常常顾此失彼遗忘工作；

二是心境失落，对什么工作都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对搭档和家人缺少热心，此种状况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；

三是行为乖僻，常会顽固地重复一些日子中的简略动作。

怎么调理“心思空调”

那么，怎么从心思上调理自己，然后应对高温，操控好心境呢？“心思空调”重在一个“空”字，要使自己在高温时也能平心静气、心境稳定，有必要扫除杂念，这样心里就会“空”出喧嚣之感。因而，心思专家主张——

1.能够穿左右逢源的服装，让你感觉度夏不再是高温的烦躁，而是美丽的展示。

2.整理好紊乱的房间。整齐的环境会使人的心思空间感大大拓宽。

3.处理好人际关系。杰出的人际关系会让你心境愉快地作业和日子。

4.坚持诙谐。诙谐可帮你消除隔阂与对立，使人心境愉快，不烦不躁。

清淡饮食协助心境降温

美国麻省理工学院的生物学家研讨证明：饮食清淡，多吃蔬菜、生果有助于性情温和，这是由于蔬菜、生果中含有某种血清素，能下降人的攻击性。

别的，要少吃方便面和奶油蛋糕，由于里边的椰子油、棕榈油和可可油等成分含有很多的饱满脂肪酸，会升高胆固醇和血压，让人心境烦躁。

主食主张多吃五谷杂粮，如燕麦、糙米和全麦面包等，它们富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而下降胆固醇和血压。

此外，当气温超越35℃时，出汗多会导致血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的心境，多喝水能够起到稀释血液的效果，让心境平静下来。