健康鞭视频 健康“鞭”出来

张帮俊

在神话小说《封神榜》中，“打神鞭”是姜子牙用来专打八部正神的宝藏。而在现实生活中，“打神鞭”则是一种深受广阔健身者喜欢的健身方法。

在公园里，远远地见一群人正挥舞着鞭子，这鞭子落地宣布的“噼里啪啦”的动静就像放鞭炮相同热烈，而舞鞭子人的姿势威武，动作熟练且花样百出。这十足的感染力让周围看热烈的观众心里痒痒的，也要试一试。看人家打起来简单，可鞭子握在自己手中，却是另一回事了。要么鞭子甩了起来，却打不响；要么鞭子就一向悬在空中，一直也没有落地，臂膀都舞得生疼，鞭子却不听使唤。看来，这真是“台上三分钟，台下十年功”，要想鞭子挥得潇洒自如，还需要必定的技巧与膂力。

这鞭长有4.6米，分量1.9千克，舞得欠好的话，还会打着自己，这么大力道的鞭子打在身上可够疼的。不过，在高手的手里，再长的鞭子也不在话下。有位舞鞭的老者叫邬义发，本年70岁，舞鞭已有十年了。了解他的人都知道，10年前的他，与现在比较那简直是判若鸿沟。

那时的邬义发很瘦，脱掉衣服，身上的肋骨都能看得见，用句当地的土话讲，“与搓衣板差不多”。他身体之所以如此衰弱，是因患有胃溃疡、十二指肠溃疡和胆结石等多种疾病。邬义发不光吃得少，还经常头痛。这样的身体状况，让家人很是忧虑，邬义发自己也很苦恼，所以想经过训练来增强体质。

一次，他在公园里见到有人舞鞭后，便爱上了这种新颖的健身方法。他要跟着他人学舞鞭，可妻子却忧虑道：“就你这个身体状况，我置疑你能否舞得动这又重又长的鞭子，再说了，如果鞭子甩到人身上怎么办？”可邬义发决议了的事就会坚持下去。

第一次舞鞭，邬义发用尽了吃奶的力气才把鞭子甩了起来，在学做“一炷香”动作的时分，就真真切切尝到了鞭子的凶猛。由于手腕力度没把握好，鞭梢弹到他的脸上，疼得他直叫唤。看来，这舞鞭的确不简单。可是当过兵的邬义发并不是一个简单畏缩的人，他想：从戎时马咱都能征服，这鞭子必定也能征服。正是抱着这种信仰，他咬牙坚持练了下来。

邬义发不只仿照他人的动作技巧，并且自己还想出个土办法来，用毛巾来操练。自此以后，邬义发能够说是整天鞭不离手，走到哪里都要背着鞭子，一门心思操练，简直到了“走火入魔”的境地。“噼哩啪啦”声成为他妻子其时耳边最了解的动静。经过一年多的操练，邬义发熟练把握了如“刀劈华山”“一炷香”“双龙会”等舞鞭动作。

现在，邬义发已经是舞鞭界的高手，“龙凤飘动”与“二龙戏珠”更成为他的擅长绝活。每天他都要在公园里坚持舞上一个小时，用他的话说，已经成为习惯了。要说舞鞭给他带来的最大改变，就是身体变健壮了，愈加热爱生活了。

他自创了一首舞鞭打油诗来记载他的心得体会：“手舞挥神鞭，身体更健旺，强身又健体，祛病益心田。常年不患病，越活越年青，神鞭不离手，舞鞭不停息。”

他通知笔者，舞鞭这种运动经过转腰、收肩、抖腕来到达训练全身肌肉和关节的意图。长时刻这样按部就班地训练，对增强体质是有极大协助的。

可是，邬义发也提示：在训练了自己身体的一起，不要让训练影响到其他人歇息。由于鞭子巨大的落地声，使得很多人对此有很大的定见，能够合理安排舞鞭的时刻，或是将鞭子改造一番，以减轻点动静。