孕初期吃哪种叶酸好 吃对叶酸才“好孕”

刘晨晨

市面上的叶酸有两种标准，孕妈妈该吃哪一种？

笔者在工作中曾遇到一位孕妈妈向我咨询她服用叶酸后尿液色彩很黄是否正常。本来，她的老公传闻怀孕需求弥补叶酸，直接到医院找医师开叶酸片，不曾想，医师开的叶酸片标准是5毫克的。而这种标准的叶酸片首要用于医治叶酸缺少所形成的的巨幼红细胞性贫血。可是孕妈妈需求服用的叶酸片标准应该是0.4毫克的。这两种叶酸片的叶酸含量相差12.5倍！假如备孕者和孕妈妈每天服用每片含量为5毫克的叶酸片，就大大超过了身体的需求，或许形成一些不良后果。不只以上这对配偶，还有许多准爸准妈们并不了解叶酸。

叶酸是一种维生素，它对红细胞割裂、成长、核酸的组成具有重要效果，是人体的必需物质。在怀孕的头三个月，人体的神经管开端发育，神经细胞开端割裂，这个时分假如叶酸缺少，神经管发育会不全，简单呈现变形儿。假如在此关键时期弥补叶酸，可使胎儿患神经管变形的风险削减50%～70%。所以，婦女在预备怀孕的前三个月就要开端补叶酸；怀孕前期，再服用三个月叶酸；到了孕晚期，依据状况，可适当服用叶酸。

近年来，我国变形儿出世率有所上升，叶酸的及时弥补并未到位，这与科普宣扬力度不行有关，也与爸爸妈妈健康认识缺少有很大联系。许多乡村孕妈妈要不是来大城市的医院查看，都不知道叶酸是什么。我国曾在西北地区免费发放过叶酸弥补剂，可是却被许多孕妈妈扔掉了，由于她们误认为这是避孕药。此外，现在城里年轻人非方案怀孕人数许多，由于孩子来的意外，这些人就很难在孕前服用叶酸弥补剂。

我国孕妈妈缺少叶酸的状况比较遍及，首要呈现三个特色，即北方孕妈妈的叶酸水平比南边低，乡村孕妈妈叶酸水平比城市低，冬春季怀孕的女人叶酸水平低。呈现这样的状况首要是孕妈妈的膳食结构不同形成的。一般南边比北方蔬菜品种更多，尤其是到了冬天，北方相对愈加缺少。并且北方人的烹饪习气也不利于叶酸的摄入，比方东北人喜爱炖菜，这样简单让B族维生素很多丢失。在国外，人们吃蔬菜以生食为主，而我国却煎炒烹炸。有研讨标明，圆白菜做熟后叶酸会丢失80%。

叶酸是B族维生素的一种，人体本身并不能组成叶酸，只能经过食物和营养素弥补剂取得。叶酸本身没有什么副效果，可是长时刻大剂量服用叶酸，会搅扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而孕妈妈缺锌不只影响本身健康，呈现免疫力下降、加剧妊娠反响、胃口减退，更重要的是使胎儿发育缓慢，导致出世时低体重。一起还会进一步下降血清中维生素的含量，反而使得神经危害向不可逆转方面开展。服用太多叶酸片还简单搅扰抗惊厥药物的效果，诱发有相关疾病的孕妈妈惊厥发生。单个患者长时刻很多服用叶酸可呈现厌食、厌恶、腹胀等胃肠道症状，也会发生前面所说到的那位孕妈妈的黄色尿的状况。假如在弥补叶酸的一起服用维生素C或维生素B2、维生素B6，在安稳环境简单发生冲突，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时刻最好距离半个小时以上。

作为药师，在此提示孕妈妈们必定留意不要盲目乱买，购买前细心核对叶酸的标准量，避免服用过错剂量对自己和胎宝宝形成不良影响。

最终提示我们，《我国妇幼人群膳食攻略》（2016）中主张，在每天摄入叶酸含量丰厚的食物之外，弥补叶酸制剂。就是说，先要把饭吃好，再弥补叶酸。只靠服用药物来弥补身体有必要的营养物质是不靠谱的。