中药排石通淋的知识

 

 

　　幼儿的饮食问题不知困扰着多少家长！家长们总觉得孩子不必定吃这，不情愿吃那，不知道究竟该给孩子吃啥？

　　幼儿的生理特点

　　1～3岁的幼儿，成长发育仍适当敏捷，此刻正在长牙，但牙齿没有出齐，咀嚼才能差，胃肠道活动及调理才能较低、各种消化酶的活性远不及成人。这时对外界不良影响的防护功能依然较差，不简单消化较硬的食物，辛辣的食物，简单拉肚子及伤风等。加上母乳喂食的孩子在这个阶段处于断母乳，而辅食逐渐替代母乳转变为主食的饮食过渡阶段，更应留意确保各种养分素及热能的适合供给，否则将导致幼儿成长缓慢、阻滞乃至养分不良。

　　《我国0-6岁儿童养分开展陈述》指出，1-3岁幼儿养分不良问题比较突出。2000年—2009 年5岁以下各年纪段儿童贫血患病率状况剖析成果显现，6-24月龄儿童贫血患病率最高，2-3 岁儿童贫血患病率是一个渠道期，3 岁今后逐渐下降。2010年，6-12 月龄乡村儿童贫血患病率高达28.2%，13-24 月龄儿童贫血患病率为20.5%。一同存在其他养分不良问题。

　　与此一同，超重或肥壮问题也越来越显着。因而，对低龄幼儿的膳食组织应予以满意的注重。孩子的饮食习惯和嗜好都在此刻养成，这一阶段给孩子培育杰出的饮食习惯显得十分重要。

　　饮食结构组织

　　了解孩子究竟该该吃什么，该吃多少。孩子性别不同、年纪不同、活动量不平等所需求的总热量也不同，这就要有个满意个体化饮食计划，防止过多或多少。有条件的能够咨询专业养分师。

　　1. 奶类

　　能继续母乳喂食的孩子则应该继续母乳喂食，母乳量约600毫升/日，最好能可继续至2岁，让孩子天然离乳。不能母乳喂食的，则最好挑选幼儿配方奶粉50-80克/日（适当于350-500毫升液态奶）。

　　国外有的国家引荐1岁今后喂食的幼儿，开端喝纯奶或鲜奶，这种主张也开端影响国内的医师和年青妈妈们。我国养分学会关于幼儿喂食攻略主张，应首选配方奶粉，而不是一般液态奶、成人奶粉或大豆蛋白粉。主张攻略指出，婴幼儿配方奶粉是协助1岁后的婴幼儿顺利实现从母乳向一般膳食过度的抱负食物，能确保婴幼儿膳食过渡期间取得杰出养分。一般液态奶中蛋白质的含量为母乳中的3倍，矿物质含量也比较高，直接喂给一般液态奶会对幼儿肾脏和肠道形成较大的担负。

　　当然，并不是说纯奶或鲜奶不能喝，这要结合实际状况，假如能做到孩子饮食均衡，发育杰出，能够适量挑选纯奶或鲜奶等。关于不愿承受配方奶，而情愿喝纯奶的孩子，也能够挑选纯奶或不加糖的纯酸奶，以确保钙等的来历满意，来满意孩子发育又不形成不良影响。

　　2. 主食

　　从婴儿期到幼儿期，主食开端逐渐增多。主食一般指的谷类，有大米、白面、玉米、小米等，制造的食物包含米饭、馒头、面条、粥类等。总量适当于生重的100-150克/日。谷物的品种较多，烹调办法也多种多样，如软米饭、米粥、面条、面包、花卷、饺子、包子、馄饨、八宝粥等。应常常轮番替换，既满意了膳食多样化的要求，又使幼儿更简单承受。也能够少数测验吃点薯类如马铃薯、红薯。主食应软，逐渐向成人过度，留意不能太硬。

　　3. 蔬菜、生果

　　丰厚的蔬菜、生果对幼儿的健康也是有利的。这是时分蔬菜和生果量能够150~200克，由少到多。蔬菜防止韭菜、芹菜等含纤维素较多不简单消化的，能够挑选嫩叶菜，菠菜叶、青菜叶、胡萝卜、笋瓜、西红柿等养分价值较高的深色或绿色蔬菜，一同做到多样性。生果也能够多样化挑选，如苹果、香蕉、桃子、橘子、无籽葡萄、火龙果等。

　　为了让孩子一同爱上奶类和生果，家长能够将部分生果参加酸奶中，调配出甘旨。

　　4. 蛋类、鱼虾、瘦禽畜肉

　　每天蛋类、鱼虾、瘦禽畜肉总量加起来在100克效果。瘦禽畜肉能够为25-50克，瘦禽畜肉是铁、锌、蛋白质等养分素杰出的来历。但也不该过量，尤其是红肉，否则会添加饱满脂肪摄入过多，长时刻简单发生超重或肥壮。能够将肉与菜一同做成饺子馅，给孩子包饺子，一同统筹健康与甘旨

　　每天或隔天1个鸡蛋，或等量其他蛋类，能够做成西红柿炒鸡蛋、紫菜蛋汤、虾仁蒸蛋、或肉末蒸蛋等。

　　鱼虾均匀每天25-50克，最好每周有1-2次海鱼（受汞污染危险小的海鱼如三文鱼等），来获取较多的DHA。为了防止孩子吃鱼会卡着，能够做成鱼圆等。

　　5. 豆制品

　　能够适量吃点豆腐、豆腐脑。豆腐的品种也比较多，优先挑选老豆腐（北豆腐）、嫩豆腐（北豆腐），他们含钙相对较高，而非内酯豆腐（含钙相对较低）。豆浆养分价值较低（25克大豆就能做成800毫升效果豆浆），不适合3岁以内婴幼儿；较为坚固的腐竹、豆腐皮、豆腐干等豆制品最好在3岁今后进食。整粒的黄豆、黄豆芽及毛豆米最好仍是6岁今后再吃。

　　6. 油（20~25克）

　　脑及神经系统的发育除需求蛋白质外，还需求不饱满脂肪酸及磷脂，所以幼儿应摄入满意的脂肪以满意不饱满脂肪酸和磷脂的需求。现在，商场上油许多，有的乃至打着各种旗帜，给孩子挑选烹调油显得让家长手足无措。事实上，没有一种植物油是完美的，各有特点。能够挑选大豆油、色拉油、橄榄油、麻油、亚麻籽油、紫苏籽油等，或许几种油的调和油。核桃油与大豆油相似，也是能够的，但不能将核桃油神话。

　　7. 调料

　　盐1~3克/日。我国是典型的重口味国家，重口味带来的坏处现已十分显着。高血压发病率高的吓人，但受注重的却屈指可数。而防备慢性病应从小儿开端，从娃娃抓起。从小养成清淡口味，削减食盐的摄入。一同，不吃辛辣影响性食物。

　　8. 弥补剂

　　1～3岁的孩子最好仍弥补维生素D，每天400国际单位，食物中获取维生素D的量十分有限。假如夏日孩子有较多的户外活动，能够不弥补，待冬天晒太阳少时再弥补。其他弥补剂是否需求弥补仍是要结合实际状况，假如饮食均衡，一般不需求。

　　餐次组织

　　注重幼儿饮食习惯的培育，让孩子逐渐养成杰出的饮食习惯，守时、定量有规则的进餐。每天5~6餐，即主餐3次，上下午两主餐之间能够进食奶类、生果，睡前也能够加餐。尽量防止甜食及饮料，以及较不健康的零食

　　改换饮食把戏

　　给幼儿煮饭，能够一件很辛苦的差事。味道欠好或调配欠好，不能招引孩子，导致孩子乜有胃口。怎么做出甘旨的食物，家长们在把握养分准则根底需求动动脑筋了。怎么做出既健康又甘旨的面食？

　　彩色花卷的做法

　　质料：

　　面粉（1000-200千克，根据具体状况不等）、酵母、植物油、盐、鸡蛋（2-3个）、肉末（100克左右）、胡萝卜（1个）、黑木耳（少数，用水泡开）、葱（5-10颗小葱）。

　　过程：

　　（1）预备好洁净的和面的容器，参加面粉，一同按份额参加酵母粉，然后加适量水和面，和洽今后开端醒面， 30-60分钟不等。留意：环境温度不宜过低，否则会影响醒面时刻。面里的B族维生素怕碱，所以尽量不必小苏打；

　　（2）将鸡蛋打如容器里，搅拌匀，用平底锅等灶具煎成薄蛋皮，然后切成丝状，一同将胡萝卜切成丝，葱、发好的木耳切碎，将这些放入用具里，参加少数麻油、盐，调好味；

　　（3）将发好的面，手艺或机器重复按压，然后擀成1cm厚，20cm宽，40-50cm长的面饼。在面饼上抹上植物油，撒上调好的配菜，抹匀。将面饼从宽的一端卷紧到另一端，切成小5cm左右的圆柱状面团，然后将面团沿纹理拉长折叠，双手从面团中心捏住面团后向外画弧堆叠到一同，折成花卷。

　　（4）在35-40度环境里醒30分钟左右，放到蒸笼上，蒸熟。蒸熟后就能够给宝宝享用了，剩下的能够放冷后放入冰箱冷冻，以供随时准用。

　　一天食谱举例

　　早餐

　　小花卷或小馒头1个，蒸鸡蛋或煮鸡蛋0.5-1个，牛奶200毫升

　　早点

　　苹果（1/2个），或少数饼干、点心等

　　午饭

　　二米饭（大米+小米，共50克左右），肉末烧茄子或肉丝炒彩椒，蒜泥炒青菜或炒菠菜

　　午点

　　香蕉（半根~1根），少数饼干、点心等或牛奶200毫升

　　晚餐

　　肉丝鱼圆青菜面条或白菜猪肉水饺

　　晚点

　　奶类200毫升

　　喂食心得

　　许多孩子都或多或少有点挑食或偏食，要想让孩子吃饭变得不难，需求家长们给孩子预备的饭菜有招引力，做成动物或图形，让孩子机能从食物形状中知道事物，又能享用甘旨。据报道，一位英国爸爸为了让自己的孩子爱上吃饭，专注研讨孩子的饮食调配，将食物做成各种美丽的图画或模型，一同统筹养分调配，从此不再为孩子的饮食忧愁。

　　在养分门诊也发现，因为孩子吃较多的零食，或较多的饮料，导致不爱吃饭，乃至影响到孩子的正常发育。这就提示家长，让孩子远离不健康的零食，并操控零食的量，避免影响孩子的三餐。