女生慢跑一个月的效果 减肥，做爱比跑步更高效？

　　啪啪啪也是一项高效练习？

　　实话实说，作为一个胖子，看到这个在微博中疯转的“做爱比跑步更高效”的风闻，着实让我高兴了那么几分钟。假如这个定论建立，那么这就意味着“瘦身”这一劳心劳力的活儿能够简略经过“找女朋友”这一行为完成。这种感觉就好像在满是荆棘的迷宫中行进良久，俄然发现一条布满玫瑰的坦道映入眼帘。惋惜的是，随后我就意识到，找不到女朋友这件事，就好像这条光明大道前面有一道厚重的铁门，而胖子们是很难有力气推开它的。

　　言归正传，让咱们来看看这篇宣布在《PloS　One》上的文章。这项研讨由加拿大魁北克省蒙特利尔大学的研讨人员主导。他们在蒙特利尔市选取了21对有规则性日子的年青情侣。他们是年纪在18-35岁之间的高加索人种，每周会进行超越两小时的运动，并至少会有一次性行为。这些参加的志愿者们身体健康，并且在性行为进程中不运用任何药物。

　　参加试验的志愿者们在试验开端之初会进行一次跑步机训练，这一训练包含三个阶段：首要慢走热身5分钟，之后慢跑30分钟，终究慢走歇息5分钟。随后在接下来的一个月内，被试情侣每周进行一次性行为。这一性行为的区间被界说为：以彼此之间的爱怜前戏开端，以爱人中某一方到达性高潮而完毕。在跑步机训练和性行为的进程中被试会佩带传感器来记载他们在“运动”进程中的能量耗费，并进行比较。

　　在每次的性行为之后，被试会被要求答复一份问卷，在这份问卷中，被试将被要求运用“低”、“中”、“高”三个选项别离对下述问题加以答复，这些问题别离是：他们在性行为和跑步机上支付的尽力、性行为后取得的疲惫感、性行为中的能量耗费、性行为中的满足感、性伴侣在性行为中的满足感、以及相关于跑步机，性行为是否带来更多的愉悦感。在问卷终究，被试还将被要求预算这一“运动”中自己耗费的卡路里数。

　　试验成果显现，在性行为进程中，男性均匀耗费101千卡的能量，而女人均匀耗费69.1千卡的能量，这一数字明显低于进行跑步机训练时耗费的能量。数据显现，在跑步机上进行30分钟的慢跑，男性均匀耗费276千卡的能量，而女人则能够耗费213千卡的能量。

　　因为性行为中存在巨大的个体差异，上面说到的均匀耗费并不能彻底反映被试们的实际情况。在试验数据中，既存在在性行为的进程中耗费了306.1千卡的男性被试，也存在仅耗费了13.0千卡的男性被试。而在女人被试中，一次性行为的能量耗费，最低为11.6千卡，最高则为164.1千卡。

　　跑步仍是滚床布？假如你期望瘦身，仍是别只想着靠后者。

　　研讨人员一同计算了性行为的代谢当量（METs），这一目标被用作描绘相对能量代谢水平缓运动强度。这一数值的断定以默坐时的能量耗费为根底，数值越大表明运动强度越大。一般来说，4-6METs能够被视作中等的运动强度，一般的活动，如打乒乓球或羽毛球等，运动强度一般在这之间。而如快速游水，上楼或快跑等运动，强度则在7-10METS之间。

　　在这项研讨中，计算显现在性行为中男性被试均匀代谢当量为6.0，女人为5.6。在最高值和最低值方面，男性和女人被试的最高值别离能够到达9.2和9.6，这与慢跑的运动强度相等；而最低则仅有1.4和1.3，比打牌和吃饭还低。

　　而在问卷调查中，仅有5%的被试表明他们感觉“做爱比跑步更花力气”。19%的被试供认感到疲惫，7%的被试表明感觉能量耗费巨大。但与此一同，98%的被试都供认做爱带来的愉悦感强于在跑步机上跑步，约80%的被试者则以为自己和伴侣都在性行为的进程中得到高兴。

　　据此，文章仅仅经由试验证明：做爱或许可所以一种训练办法，但并未得出传言所述的“做爱比跑步更高效”的定论。其实这个课题自身就令人兴趣盎然，本不用做什么夸大烘托。网络上那些有意无意的误读，亦不过让研讨愈加博人眼球罢了。若把风闻奉作真理，恐怕终究仍是会对着一身赘肉怨天尤人了。

　　其实，在把性行为放进试验室这件事上，这项看似“重口”的研讨并非第一个吃螃蟹的人。早在1966年，就已经有科学家在试验室中检测人们在性行为中的生理目标如心率和血压等。而在接下来的几十年中，关于性行为与健康的评论层出不穷。就本文评论的这项研讨而言，研讨办法仍是具有片面性，受制于过小的数据样本，针对不同年纪，不同人种的调查和计算仍称不上完善。

　　但是，文章的定论关于咱们，仍是具有参考价值：或许相关于一般的运动来说，性行为自身并不是一种更为高效的训练办法，但无疑仍是有助于身体健康的。在节奏渐快的日子中，性行为无疑能够成为一种很好的调剂。关上门，关上灯，和自己深爱的人一同享用些只要你们知道的事。一方面训练了身体，一方面又增进了两个人的爱情，何乐而不为呢？

　　PS: 不可，亲爱的，靠在跑步机旁做也不算高效训练。