仙人揉腹会腹泻 揉腹治腹泻等篇

里　金等

2005年2月，我患上了缓慢腹泻，略微疲惫就会引起腹泻，我曾按医嘱服用乳酸菌素片，但只能短时刻缓解，且乳酸菌素片服用多了，会构成全身酸软无力。也曾服用中药，虽有些作用却难以耐久。

一次偶尔的时机，我看到一篇介绍揉腹医治腹泻的文章，就开端学着做，并逐渐了解到，揉腹对整个消化系统都有优点，所以，我坚持了下来，两年今后，缓慢腹泻彻底消失，不只能够喝冷水，冰箱里取出来的冰西瓜也能够吃了，胃酸、胃胀的现象不再呈现。

我的具体做法是：用手掌揉腹，顺时针、逆时针替换，方位在肚脐下边。关于揉腹的部位，尚有不同的观点，有人建议绕着肚脐揉，我自己感到那样做，胃会有不适的感觉。对此，能够因人而异。开端时由于有个习惯的进程，揉腹次数由少逐渐增多，力度由轻逐渐增强。开端时，每天顺、逆各50次，比及习惯了再逐渐增至顺、逆各200次，在症状消失后，保持在每天顺、逆各150次，每天揉腹的时刻放在早晨起床前，最好不要隔衣服，所以，寒天只要在起床前做。揉腹的速度为1～2秒钟转1圈，这样，不到10分钟即可完结。刚开端的一个阶段，最简单功败垂成，坚持几个月，养成习惯了就不会忘掉。关于计划测验此种看病办法的朋友，我送我们一句话：坚持才有作用。

(修改兆文)

扭着走路治便秘赵之心

肠胃在生命活动中扮演着重要的人物，它为人体吸取养分并排出糟粕。近年来，跟着生活水平的进步，群众的膳食结构发生了巨大的改变，由于吃得过精、过细、肉食过多，许多人都受到了便秘的困扰。长时间便秘，不只或许引发肠道疾病，还会使皮肤暗黄，心情不稳。假如你常常便秘，能够试试“肠道体操”，让运动协助你的肠道进步活动才能。

第一个办法是扭着走。在行走、慢跑、爬楼的进程中加大腰部和胯部的动作，这既能够加强腰部的力气，进步身体的柔韧性，还能促进消化系统功用。依照中医的理论，人的腹部经络兴旺，凭借外力影响经络，有助于调整身体的功用。扭动身体好比对腹腔进行按摩，能够加强内脏，特别是肠胃的活动，促进养分的吸收和废物的排出。对肠胃功用失调、消化不良、便秘的人有较好的作用。

具体要求是，走路时加大腰和胯部的滚动起伏，让身体在行走中有节奏地扭动起来，初学者能够测验像模特相同逛逛“猫步”，从中能够领会滚动胯部的感觉。至于运动强度，可根据本身状况决议，一般坚持走上500米，就会有比较显着的作用。做准备活动时，应充沛活动腰部；行走时扭动的动作不宜太大，应逐渐加大摇摆的起伏；应留意经过身体的感觉和改变，寻觅合适自己的运动强度；老年人训练时，速度、节奏应放缓，避免因用力过猛导致扭伤。

第二个办法是双臂拉举揉脏腑。双脚站立与肩同宽，双手在体前，一只手向上、一只手向下，一起向斜上、斜下用力，就像拽一根皮筋相同，直到双手、胸腹彻底摆开。左右两边各练10～50次，做此动作时要留意，上身一定要直，绷住腰。手臂摆开时身体应能够感觉到显着的抻拉。

常常便秘的人士，还能够挑选像跳绳、跑步这样的运动，由于跳动性运动所构成的振荡，能促进肠道活动。此外，还要树立杰出的、有规则的饮食习惯，多吃粗粮、蔬菜。

(修改王建国)