清润养肺汤 秋风乍起重养肺

蔡建伟

秋季从立秋开端，通过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬的前一天停止。这是一个由署热转为寒凉的时节，气候多变，忽冷忽热。中医以为“秋气通于肺”，并在实践中总结出了秋季易损伤肺气的理论，提示人们留意习惯气候的改变，好好地保养肺气，防止发作伤风、咳嗽等疾病。那么，秋季保养肺气应从哪些方面下手呢?

一、起居顺时以护肺

秋天的气候由热而凉并逐渐转寒。《内经》中指出：“秋三月，此谓容平，气候以急，地气以明，早卧早上，与鸡俱兴……，此秋气之应，养收之道也”。这段话便是说秋天里秋风劲急，地气清肃，万物色变，人们的起居也应随时令的改变作相应调整。具体地说，应做到早睡早上，早睡以避风寒，早上以从新鲜。因为这个时节时而炎热，时而寒凉，简单使人伤风着凉，因此发作咳嗽、痰喘的人较多。一些有咳喘老病的患者，也多在秋季犯病。特别是过了白露，迟早的气温与正午的气温相差较多，稍不留神就会伤风。民间就有“白露身不露”的说法。所以，必定要留意及时增减衣被。尤其是老年人，既怕冷，又怕热，对气候改变很灵敏，就更应随气温改变而增减衣被了。

二、饮食滋补以润肺

秋季天高气爽，气候枯燥。燥是秋季的主气，燥胜则干。故在秋季人体的皮肤粘膜易于缺少水分而呈现枯燥乃至皲裂之象。中医以为：肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥之气与其喜润恶燥之性相违。因此在秋天除呈现皮肤粘膜枯燥之外，还简单发作咳嗽，尤其是干咳无痰或痰粘不易咯出及唇舌枯燥等燥气伤肺之象。为防燥邪为患，在饮食上应以养阴润肺为准则。具体地说，主食宜多食小麦、荞麦、黑豆、百合、银耳、高粱米等；肉类食物宜多食鸭肉、猪肺、鳖等；蔬菜宜多食山药、荸荠、藕、扁豆、白菜等；生果宜多食梨、柿子、香蕉、桔子等。这些甘润、甘凉或甘平之品，能够生津养肺，润燥护肤。应尽量少食辛辣香燥之品，以防伤津耗气。

三、健身按摩以养肺

不少人鼻腔粘膜对冷空气过敏，秋季一到，冷风一吹，便伤风、流涕。除掉必要的医治外，平常可常常做一些有益于滋养肺气的健身运动或保健按摩。最常用的办法有，①摩鼻：办法是将两手拇指外侧彼此冲突，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩30次左右，然后按摩鼻翼两边的迎香穴15—20次。每天摩鼻1—2遍，可增强鼻的耐寒才能，亦可治伤风、鼻塞不通。②浴鼻：办法是每日清晨或黄昏取冷水一盆，将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，昂首换气后，再浸入水中，如此重复5一10遍。亦可用毛巾浸水后敷于鼻上。③练“口四”(音细)字功。秋季练“口四”，字功，能够养肺，并治肺脏诸病。办法是择空气新鲜处，坐立均可，调匀呼吸后，慢慢以鼻吸入清气。当吸至最大极限时，慢慢呼气。呼气时，牙齿轻闭，一起轻念“咽”字，声响要细微。待气悉数吐出后，再以鼻吸清气。如此一呼一吸，可接连做24—36次。在秋季，假如常常进行上述保健活动，不仅能防备伤风，止咳化痰，且能养肺疗疾。当然，在其他时节里这些功法也相同有用。

(修改沈志)