致咱们的小夸姣云盘 咱们游水去!

刘永祥

游水，现在已成为男女雅俗共赏的休闲活动，假如到各地的游水馆去看看，您会发现，不管春夏秋冬，巨细游水池都爆满。夏天炎炎，如您能经常去游水，这无疑是一个好主意，它不仅能带给您凉快的感觉，并且是一项绝好的健身运动。游水有着以下几大优点：

(1)消除剩下的脂肪。由于水的导热性比空气大，人在水中游水时，会使体内热量很多流失，加之人在不停地运动，体能耗费更大，为了保持身体热量的平衡，人体需求发动很多贮备的能量加速分化，弥补流失的热量。据测定，人在进行45分钟游水后，体重会减轻300～400克。还有，夏天游水时，身体经冷水影响后，会反射性引起甲状腺素排泄添加，甲状腺素可和谐体内物质能量代谢，加速肝糖元分化和脂肪氧化，这有利于身体剩下能量的耗费，到达瘦身的意图。

(2)下降血中胆固醇的浓度。血中胆固醇含量过高，是发生动脉硬化和冠心病的祸首。游水可添加血中高密度脂蛋白的含量，而高密度脂蛋白是胆固醇的运载工具，它不仅能促进血中胆固醇回来肝脏而被转化使用，并且当它的含量到达一守时。能使现已沉积在动脉血管壁上的胆固醇剥离下来，起到下降血中胆固醇浓度、避免动脉血管硬化的效果。游水还能使身体耗费很多的糖元和脂肪，而胆固醇是二者在代谢过程中发生的中心物质缩合而成的，它在糖元和脂肪的氧化供能中被很多耗费，然后阻断了组成胆固醇的通道。

(3)阻挠胆固醇在血管壁的沉积。有的人血中胆固醇并不高，但也发生了动脉硬化，其原因主要是体内缺氧。试验证明，动脉壁对氧十分灵敏，当机体缺氧时，直接能够使动脉内膜受损害，细胞之间空地加大，胆固醇易乘机透过去附在血管壁上。而游水能够改进人的呼吸机能，由于水对人的胸廓有很大的压力，呼吸肌有必要战胜水的阻力才干呼吸，然后添加了呼吸肌的力气，加大了肺活量，使每分钟吸氧量添加5～6倍，改变了体内缺氧的状况，使心血管体系有满足的氧气供给，阻挠胆固醇在动脉血管壁上的沉积。

(4)增强心血管的功用。人在游水时，身体成水平姿态行进，不受重力影响，加上水波对皮肤血管有压打拍击的“按摩”效果，能使静脉血液回流加速，促进全身的血液循环，这对心脏的作业极为有利，有助于改进心肌的微循环功用和养分供给，使心肌兴旺，缩短更有力。别的，人体皮肤血管遭到水的影响后，先是缩短，后又舒张，这一收一张使血液在表皮与内脏血管里来回奔腾，这正是一种极好的“血管体操”，可训练血管的神经调理功用，增强血管的弹性和耐性。

咱们游水去吧，让水中运动成为咱们健康的真实朋友。