文娱之功夫天王 儿子在做巨星梦

陈永前

李小龙、成龙、史泰龙，这些动作巨星可把我那十岁的儿子招引住了。他崇拜他们，悄然对我说，长大后也要成为巨星。我心里暗想，这是自日梦!儿子自幼多病。虽精心照料，亦难使他体魄健旺，只求不患病，哪敢想当巨星的事儿。但是。儿子并不这么想，每日里蹦蹦跳跳、弄枪舞棒，还死缠活赖地要我为他找体育老师。为此，我不得不去体校找王校长。问问像我儿子那样的体弱儿童。能否练成运动巨星。

王校长告诉我——

这个问题，答复是必定的，关键在于家长和孩子有没有决心。

闻名于世的好莱坞动作巨星史泰龙。以其兴旺的肌肉。健旺的体魄，成为希腊神话中亚多尼斯般的风云人物。但是，有谁能想到，他出世清贫，从小就养分不良，患软骨病。吐字不清，被同学讥为“歪嘴鸟”，是个“名副其实”的病弱少年呢?

他之所以能在成人后“面貌一新”。成为规范的动作巨星，全在于自己的吃苦练习。他十岁时，在一次偶尔机会中，由一位好意的街坊带他去学骑马，很快对体育活动发作浓厚爱好。成为骑术超人的“孤单骑士”；此后，体育活动对健康带来的好处，使他练哑铃，参与田径队、橄榄球队和拳击活动。总算由柔弱的“歪嘴鸟”。练成具有16，5英寸肱二头肌围的“种牛”，为事业成功奠定了坚实的根底。

处于成长发育阶段的少年，尽管处于病弱状况，但只需以杰出的心态，坚韧的意志，正确的办法参与体育练习。相同能够取得健康的体魄。乃至能够成为体育运动中的佼佼者!……

我诘问怎么协助体弱的儿子参与体育活动。王校长说——

首要，要留意调适他们的运动心思。

病弱少年，大多具有与健康无缘的失望心思。他们尽管对健旺者仰慕不已，也明知体育训练对增进体质大有裨益，但总以为自己本质差。难以经过训练到达必定的健康水平。对此，家长应像你这样。发现孩子的运动爱好，给予支撑和供给必要的条件。从心思上完全改变“你要我训练”，到达“我要训练”的意图。对训练毫无爱好。失望心思没有消除者。家长应从各方面给予诱导。使之逐步发作爱好再顺水推舟。强制其进行训练，不光难获作用，反会促发其逆反心思，致使在成人后也会与运动无缘。

病弱少年的体质较一般少年差，在训练中会支付更大而获效较小，往往在一段时刻后，会发作抛弃训练的主意。有的病弱少年经过体育训练，取得一些作用时。往往又会发作“我比从前健旺多了”的骄傲心思。也或许因此而抛弃训练。对此，家长尤应引起注重。

其次，要留意他们的运动养分。

由于体育训练耗能较大，家长应留意先给儿子看病，避免运动加剧病况。

有的家长以为，儿子体弱，运动量增大后，每天有必要吃许多鸡鱼肉蛋奶等富含蛋白质的食物，才干保持体耗，取得好的运动成果。其实，病弱少年和一般少年相同。在运动中肌肉活动度增大，所耗费的主要是糖类和脂肪。其次才是蛋白质。假如不足量给予糖类和脂肪食物，最易呈现疲倦而难以坚持训练，假如过量摄入蛋白质食物，往往会园汗出过多、体液损失而发作轻重不同的高血氮症，那就因小失大了。

别的，还应留意弥补微量元素和维生素。富含钾、锌、铁、钙和多种维生素的食物，如青豆、马铃薯、莴笋、动物肝脏、海产动植物、香蕉和梨等。应是常见的桌上菜。必要时，可弥补一点微量元素和维生素制剂，以供体耗之需。

运动中出汗过多。需求弥补很多的水分，千万不要图便利，给予很多的含糖饮料。而应在确保满足养分的前提下，补以矿泉水或克己饮料为宜。

别的，在弥补养分的时刻上。也有考究。脂肪类食物在体内消化吸收较慢。假如在参与运动前3小时进食这类食物，能适可而止地发挥能量作用，不易呈现疲惫而获较好成果；运动前1小时吸取糖类是正确的，运动后过多吃糖，则易发胖。

告别王校长。我感到很欣喜。由于，儿子有参与体育活动的爱好。我理解了做家长的职责和留意事项。只需我和儿子共同努力，必定能把身体训练得棒棒的。回到家中的榜首句话就是——

儿子，你当巨星不是梦!