垂钓人钓具 垂钓要注意保健

万正齐

垂钓是一种体育活动，雅俗共赏。人们在这一活动中，既训练了身体，熏陶了性格，增长了常识，又改进了日子，可谓一举多得。可是，假如不留意安全和卫生，结果就会拔苗助长。所以，在垂钓过程中，还应懂点保健常识。

一、动身前，要留意收听或收看电台、电视台的天气预报。即使是阴天也要带雨具。深秋和冬天外出要防止伤风，留意手、脚的保暖。

二、带些备用药物。一般情况下，带些止痛片、风油精、药棉；夏天则要带仁丹、十滴水、清凉油等降温避暑的药品；有慢性病的人，尤其是高血压、心脏病患者，要把预备药物当作一件大事，千万不能粗心。

三、留意饮食。常常垂钓的人，往往饱一餐饿一顿，吃干粮，喝凉水，简单患胃病。防备的办法是：早上分两餐吃，清晨动身前，吃点糕点和鸡蛋，冲一杯牛奶喝。抵达意图地后，作好垂钓的预备工作，然后坐下来歇息一瞬间，消除途中疲惫，吃早饭。夏天可带些绿豆糕、生果、凉茶水，加些白糖，既解渴又清热。早春、深秋和冬天外出垂钓，应尽量吃热饭、喝热水，简洁的办法是：买些糕点，用小保温桶装些稀饭或面条。有条件的可带上一只小酒精炉，再带一点小瓶热水，几袋方便面，一点咸菜和大蒜。要留意饮食卫生，坚持吃热的、有营养的食物，准时就餐。饭前把手和餐具洗洁净。

四、维护眼睛和皮肤。在激烈的阳光下垂钓，或在雪野中行走，都要戴防护镜，如变色镜。垂钓时尽量不让阳光直射面部，眼睛不宜久盯漂子，应不时远眺1～2分钟，使眼睛得到歇息。如眼睛枯燥时，可适当吃些维生素A、维生素c等药物。皮肤被强阳光长期照耀、影响会引起皮肤病，要戴大沿草帽或布帽，常常显露的部位可涂些防晒霜、清凉油或风油精之类的药物。夏天酷热，不能只穿背心、短裤，应穿长裤和长袖衫，以维护皮肤。

五、防止跌滑跌伤和溺水事端。乡下路窄，多崎岖，有时还要爬山涉水，水边草湿泥滑，要留意滑倒跌伤和溺水。钓到大鱼时不能忘乎所以，去水中抓鱼或用抄网捕鱼，都要分外当心。到远处垂钓，最好结伴同行，以便互相照顾。年老体弱、有慢性病的人更要当心谨慎，尽量防止在水流湍急、陡崖险坝或深潭黑水处垂钓。

六、防止雷电突击。下雨天，不要在大树、电线杆下的水面垂钓，有电闪雷鸣时，应暂时中止垂钓，找个适宜的当地或邻近人家避一避，防止意外事端的发作。

七、留意垂钓姿态。如不留意正确的姿态，脊椎、肌肉、韧带及关节都易受到影响，久之呈现腰酸、背痛。坐的姿态应坚持脊椎笔直、削减腹部的压力。因而，椅子最好有靠背，腿的曲折在90°左右，两脚间隔与肩同宽，平放地上。站立垂钓时，应坚持重力线在身体的正中，这样，关节、肌肉、韧带的严重度最小，最省力。若站立的时刻较长，可变换为稍息的姿态，两脚一前一后站成丁字步，使两腿轮换得到歇息。考究垂钓姿态的意图，是减轻身体各部分安排的疲惫和严重度，防止某一器官过度疲惫，只要做到有劳有逸，才有利于身心健康。