养鹰八忌 游水八忌等3篇

刘明辉

时下正值游水时节，这儿专门组织了三篇有关游水的文章，供游水爱好者们参阅。编者

游水中往往会发作一些意想不到的工作，处理欠好，会带来毕生惋惜。这儿介绍的几种特殊状况的处理办法，可备游水者急用。

水下抽筋一定要坚持镇定，不严重。在浅水区或离岸较近时，应立即上岸；在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采纳解痉办法自救。大腿抽筋，可仰卧水面，后屈小腿，手握抽筋腿的足背用力靠向大腿侧；小腿抽筋，可一手抓住脚趾，脚尖上翘，另一手揉捏抽筋处；脚趾抽筋，可用手捏住抽筋的脚趾，上下用力扭动；手指抽筋，可将抽筋的手握成拳，然后用力打开，直到抽筋摆脱。

遇雷雨有必要赶快上岸，找安全当地逃避；不行到大树、高压线、高压铁塔、山脊、露天水管邻近避雨，这些当地简单遭到雷电突击。避雨时不要三五成群或手拉手地跑，因为人体和地上的接触面愈大，遭雷击的可能性也越大。

误人淤泥或被杂草缠住首先是留意游水时应避免到这些当地去。假如误入，有必要坚持镇定，不慌张。游水技能娴熟的，能够仰浮在水面上，自己摆脱绊住肢体的杂草，或悄悄提脚浮出淤泥；然后仍仰浮着，两腿伸直，两臂接近体侧，用手掌划水，从原路退回。技能不娴熟的，或自己不能摆脱时，应立即呼救，千万不行四肢乱动或直立起来，不然会越陷越深。

遇风波抵挡风波，首先要澄清它的方向，脸避开风波转向另一侧吸气，避免呛水；也能够在风波即将打过来时，先吸足了气，把头埋入水中，等浪头过了之后，再显露水面换气。呼吸动作与波涛崎岖相适应，就能破浪前进，不然呛水过多，简单发作风险。

被漩涡吸住发现漩涡时，千万不要接近它；假如已被漩涡拉进，应顺着漩涡的外沿，用爬泳的办法敏捷游离；假如不小心被漩涡卷住，应坚持镇定，立即便身体平浮在水面上游离漩涡，切不行直立踩水或潜入水中，避免发作风险。

俄然头晕初学游水的人易发作头晕现象，只需暂时中止游水，上岸歇息一下，即可好转。

呛水呛水时，先憋一口气，把水含在口中，然后吐出，调整呼吸。不管发作鼻呛水或口吸水，都不要严重，坚持镇定，选用仰泳或踩水姿态，使头显露水面，调整呼吸，就会康复正常。

游水八忌

一忌饭前饭后游水空腹游水会影响胃口和消化功用，也会在游水中发作头昏乏力等意外状况；饱腹游水亦会影响消化功用，还会发作胃痉挛，乃至吐逆、腹痛现象。

二忌剧烈运动后游水剧烈运动后立刻游水，会使心脏加重担负；体温的急剧下降，会导致抵抗力削弱，引起伤风、咽喉炎等。

三忌月经期游水月经期间游水，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延伸。

四忌在不熟悉的水域游水在天然水域游水时，切忌轻率下水。凡水域周围和水下状况复杂的都不宜下水游水，避免发作意外。

五忌长期曝晒游水过长期曝晒会发作晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为避免晒斑的发作，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的当地歇息，或用浴巾搭在身上维护皮肤，或在身体暴露处涂改防晒霜。

六忌不做准备活动即游水水温一般总比气温低，因而，下水前有必要做准备活动，不然易导致身体不适感。

七忌游水后立刻进食游水后宜歇息顷刻再进食，不然会俄然添加胃肠的担负，久之简单引起胃肠道疾病。

八忌患以下疾病者游水患有心脏病、高血压、癫痫、肾炎等病的人不宜游水；有开放性肺结核、感染性肝炎、痢疾、肠炎等病的人也暂时不宜带病游水。不然不只会加重病况，对本身健康晦气，还会传达疾病。

医治缓慢病的妙招——游水

游水，不只是健康人训练身体的好办法，并且也是医治某些缓慢病的抱负手法。

游水能够医治腰肌劳损游水是一项全身性的运动，可使全身肌肉得到训练，尤其是仰泳，能够缓减腰肌严重度，减轻症状。

游水对缓慢关节炎有适当效果因为水的浮力效果，全身各关节都处于放松状况，有利于关节屈伸、康复功用。

游水可医治静脉炎游水时的双腿活动，使水对腿部静脉起着按摩效果，可缓减静脉曲张，康复静脉的弹性。

游水能增强心脏功用

心脏病患者经过有规则有操控的游水，可增强心脏功用。

游水可治哮喘病因为水面空气新鲜，只需操控好水温，游水对体质的增强，对哮喘病的医治有利。

此外，游水还能够瘦身，能够缓减精力疲惫。