战胜不良心思 怎么战胜考试造就的不良心思反响

耿　霖

时下有不少青少年因应考而致身心失衡，也有因高考不成而轻生的。由考试形成的心思反响已成为不行忽视的社会问题。

考试课划分为考前、考中和考后三个阶段。考前和考中的不良心思反响会集表现为过火严重以及由此形成的过重的心思担负。人无压力不行，但压力过度就会走向不和。心思医学标明，极度严重和焦虑会按捺大脑活动，损坏回忆。所以有人平常成果虽好，但临床发挥不出。因而，考生应在仔细温习的前提下，不要把考试看得太重。考试仅仅手法，不是意图，得失成败尽量置之不理，只求尽到尽力，于心无愧，这样才干不怕考试，并在考时做到精力放松，然后坚持最佳心情和最好竞技状态。

消除考前、考中的不良心思反响，除平常留意训练外，临考前可吃点“药”。成功者对待竞赛和考试的经历，自己和他人的经验等，都可以成为“药房”里的库存。围棋名将聂卫平说过：“好在我自己倒不严重。由于我深知现在比的就是谁放松，谁发挥得好。”“为了消除严重心情，放松大脑，我承受万里副总理的劝说，常常打网球，作用挺不错。”

考后不良心思反响，一是成功后的过度振奋，它同郁闷相同有损健康，人只要在安静镇定的心情中才干使整个机体坚持杰出的功用。二是为考得欠好而苦恼不已，郁闷低沉。对此，以下10味“药”不妨一试。

1.知道活跃的自我。因考欠好而苦恼，这其间含有活跃因素，意味着不满现状，标明其不甘落后和活跃进取的精力，潜伏着争上游的动力。从苦恼中知道具有活跃因素的自我，就会看到期望地点，发生自信心，然后脱节苦恼的羁绊。

2.淡化分数和名次。分数和名非必须争，但争(考)过之后要淡化，不要太放在心上。分数和名次既不彻底取决于自己，也不是学习意图自身，它们不是实质性的东西。此时此地的每次在彼时彼地很可能失掉其含义。何况，人不能靠分数和名次吃饭，日后能否创造性的作业，行之有效地为社会尽责才是最重要的。分数仅仅在必定程度上标明学习的好坏。当然，一时分数低、名次后，体面上有些不光彩，但要避免虚荣心过强。分数和名次不是为了给自己装潢门面，学习的意图更不是为了让人说个好。留意，这儿不是发起落后，而是从保持心思健康然后进一步搞好学习和作业这个含义上来剖析问题的。

3.借助于名人案例。有人认为一时或一次考欠好就一切都完了，然后忧心如焚，苦恼备至。其实，一时在某一方面成果不抱负并非就不能有所作为了。鲁迅在日本学医的一次晋级考试中，七门课均匀65.5分，解剖才59.3分。爱因斯坦和新西兰总理朗伊上中学时也成果平平。当然，不能以此为自己不尽力而考欠好来摆脱。

4.学点大将风度。学军事家的大巧若拙，对任何事都拿得起，放得下。胜败乃兵家常事，要经得起成功和失利的两层检测。不为一时失利而消灭寻求的信仰，成功归于不畏失利的人。

5.信任自己手里有真理。前史和现实日子中不乏这类作业：27岁的车尔尼雪夫斯基写的《日子与美学》被博士论文答辩会评为不合格，但这篇论文后来竟成为一篇震动文坛的唯物主义美学经典论著。如因自己的答案见地新颖而未得高分，也不用苦恼。

6.逼迫自己转化坏心情。可转化为发愤图强之志，全力奋斗，“我非成功不行!”也可转化为轻松愉快之情，让洒脱、超逸，随意游戏的艺术风格减弱孤单的忧闷。

7.承认人的天分有不同。当他人智商比自己高，自己尽力了却未赶上，则不用自责郁闷，人的美好不只在于寻求方针的成功上，并且在于不懈的寻求之中。

8.劝导自己向前看。未考好已成现实，再苦恼也杯水车薪，反而不利于身心健康和日后的学习作业。何必摧残自己呢?

9.来点“阿Q”精力。“咋的，不才从前比你们强多了!这次没考好，看咱今后的！”以此来摆脱低人一等的自卑心思。一起暗下决心学先进，赶先进。

10.学会求医问药。当意识到自己堕入苦恼之中而无法自拔时，应学会去医院看心思咨询门诊，或求助于医学、健康类杂志，或向人倾吐苦衷。

末端还要醒一下，同天然药物相同，精力用“药”也要谨防副作用。