幽静的夜 让孩子具有幽静的夜晚

贝国新

一、孩子的睡觉严峻不足

一些家长对孩子的吃、穿、玩(运动)、疾病，以及前期的智力开发都比较注重，但对孩子的睡觉却不那么关怀。笔者在日常门诊中就常听到一些患儿的妈妈说；“这孩子生下来是好好的，长大就越来越瘦了，老打不起精力，不大爱吃东西，缺点也越来越多，动不动就伤风感冒，不知咋搞的，吃穿从来没亏待过他呀!”但当笔者问到孩子的睡觉状况时，年青的妈妈这才警惕起来，说孩子的睡觉是太少，每晚都要看电视，和大人一块儿上床，早晨要起得早，上幼儿园。相似这样睡觉不足的状况，当时在儿童中是普遍存在的。

我市妇幼保健单位对142名5～7岁儿童的睡觉曾作过一次查询，发现他们每昼夜均匀睡觉时刻为9小时15分，比科学的睡觉时刻11至11时半低1/3左右。其中有37名儿童，每昼夜均匀仅睡8小时12分。可见问题非常严峻。为什么会呈现这种状况呢?

1夏日气候酷热，加上蚊蝇多，城市噪声等搅扰，使孩子睡不安稳。夏翠昼长夜短，也相应地缩短了睡觉时刻。

2晚上和大人一块看电视、电影，很晚才睡，成了电视电影癖。有的爸爸妈妈晚上为了做点事，不让孩子打吵、也愿意让孩子没完没了地看电视。这样，儿童不只减少了睡觉时刻，也损害了视力。并且，有时看了惊险恐惧片，还会构成精力过火严重，睡不安稳，乃至呈现惊厥、梦魇、磨牙。严峻影响了睡觉质量。

3独生子女分外遭到家长的心爱。晚上，大人没完没了地逗他玩，让孩子又是唱又是跳，还有的家长望予成龙心切，叫孩子背唐诗，背外语，做算术等，构成孩子睡前精力过于振奋、严重，也影响他们入眠和睡觉质量。

4晚餐吃得太饱，或睡前吃零食，影响睡觉质量，

5怕孩子受凉患病，睡觉时穿得太多，盖得过于严实，或许卧室通风不良，室温过高，使孩子热汗淋漓、或许大人抽烟，空气污染，也影响孩子睡觉质量。

6有的孩子与母亲寸步不离，乃至母亲打麻将、看电影，还要搂着孩子一道去。这样渐渐养成了坏习气，妈妈不上床；孩子就睡不着。还有的母亲搂着或摇晃着孩子入眠，乃至让婴儿含着妈妈的奶头睡觉，这样也会影响孩子的睡觉质量，还会养成坏习气。

二、睡觉与儿童健康

孩子的神经系统发育没有老练，振奋活动时刻短，简单疲惫，并且，儿童正处于成长发育阶段，身体内每一个细胞的增加都需求能量，而睡觉能积储能量，使一天耗费的能量得到补偿，为第二天活动储藏能量，因而睡好能坚持旺盛的精力，保证大脑健康。睡欠好，轻则呈现烦躁不安，爱啼哭，食欲不振，重则成长迟滞，抵抗力下降，乃至诱发各种疾病。

一起，孩子的睡觉不足，还会影响智力发育，据科学家查询，7～8岁小学生成果，明显地与他睡觉时刻长短有关，睡觉少的孩子常伴有语言障碍，显得板滞，个子也低矮。

三、孩子睡多长时刻适宜

医学家通过长时刻研讨结果表明，不同年龄期的孩子应睡足；初生儿，20小时，2个月，16～18小时；4个月，15～16小时，9个月，14～15小时，12个月，13～14小时，15个月，13小时，2岁，12.5小时；3岁，12小时，5岁，11.5小时，7岁，11小时；7岁以上，9～10小时。一起，还要留意睡觉质量，让孩子睡得深，锤得香。

四、怎样让孩子睡好

首要，要从小养成孩子杰出的睡觉习气，要有规则地组织孩子睡和醒的时刻。守时上床，准时起床，不能听之任之，别的，家长不要在睡前抱着孩子摇晃，或用摇篮摇晃催眠，或唱催眠曲，更不要养成婴儿含着奶头、啃着小手指入眠的坏习气，而应构成固定的睡觉节奏，让其独自睡觉，主动入眠。

其次，要为孩子发明一个杰出的睡觉环境，防止噪声，强光、臭气、蚊蝇等各种搅扰。孩子的卧室应漆黑无光，静谧无声，空气新鲜，室温合宜，大人不要再孩子睡觉的当地看电视、搞文体活动、烤火，吸烟，避免影响孩子安定入眠。

第三，晚餐不要让孩子吃得过饱，更不行暴饮暴食，或睡前吃零食，吃巧克力等使大脑振奋的东西，睡前也不要让孩子看凶杀恐惧的电视、电影，或给孩子讲这类故事，不要用“狼来了”“山君来了”等恫吓手法让孩子入眠、或没完没了逗他嘻笑、背书等，应让孩子神经放松；全身舒展，寒天还可让他们用热水洗洗习：脚，别的，勤换内衣，被褥轻软洁净，也都利于孩子入眠。

第四，为了让孩子睡好，白日应活跃鼓舞他们进行体育锻炼，干些量力而行的家务劳动，特别加强户外活动，呼吸新鲜空气，孩子困了，天然简单入眠，也睡得香。

第五，协助孩子纠正不正确的睡觉姿态。正确的睡觉姿态应向右侧卧，微曲双腿，全身天然放松。此外，枕头不能太高，不然颈部有不适感，时刻长了还简单发生颈椎病。