留鸟迁徙的老年人 老年人“留鸟式”日子要注意什么

李艳鸣

气候变冷，北方一些晚年人纷繁“飞”到海南等地过冬。现在，不少晚年人热衷于“留鸟”式日子，即冬季飞到温暖的海南、广东等地避寒，夏天又跑到北方的海滨或山林消暑。那么这种“留鸟”式的过冬方法，是否合适于一切晚年人，对晚年人的健康是否有影响呢？

温差较大，你习惯得了吗

“你在北方的寒夜里大雪纷飞，我在南边的艳阳里四季如春”。沈阳市退休后休闲在家的孙先生和老伴每年冬季都要乘飞机到温暖的三亚过冬，比及天热后再回到沈阳。那么，这种南北温差近30摄氏度的过冬方法，对晚年人的身体健康有影响吗？

医学专家指出，对北方白叟来说，南北方温差大，南北迁徙只需数小时，而两地温差近30摄氏度。这种在数小时内跨过两个或以上不同气候带，过山车般的温度剧变，或许会导致身体不适，形成心血管疾病的突袭。

气候温暖不能包治百病

家住西宁市的六十多岁的张先生是一名高血压患者，在西宁，他每天坚持服用降血压药物，血压水平比较稳定。这几年，不少曾经的老同事和老同学冬季都往南边热带地区跑，说那儿气候条件好，蔬菜瓜果、海产品丰厚，是晚年人冬季的抱负寓居地，一些人还在三亚、珠海等地买了房子，每年冬春都要去住几个月。所以，上一年11月，张先生和老伴也坐飞机赶到了三亚，在当地租了一套房子过冬。当地气候温暖，氧气足够，张先生和老伴都感觉很舒适，特别是张先生的血压下降了不少，不吃降压药血压水平也不高，所以，他便私行停药了。他们在那里住了大半年，等气候稍热后才回来西宁。哪知回来没多久，张先生的血压又上升了，并呈现了头疼、头晕、胸闷、心慌等症状，被家人送往医院后住了院。

医学专家指出，高原高寒缺氧、紫外线强、风沙大等特色形成该地人群患高血压、心脏病、糖尿病等概率较高，一起，很多人的尿酸、血脂也会增高。倘若是正常没有疾病的白叟，去南边住一段时间会感到比较舒适。但有慢性病需求长时间服药的晚年人，如高血压和糖尿病患者，冬季到南边过冬时血压、血糖水平都会下降，這时应从头丈量血压、血糖，并在医师指导下对药物减量，但不能私行停药，应坚持有规则地用药；回来原地后也要再次丈量血压、血糖，并在医师指导下调整药物。

身体健康有必要习惯四季改动

“留鸟”式的过冬方法对呼吸系统疾病来说或许会有所改善，但也存在个体差异，并非人人合适。别的，从中医视点来讲，这种过冬方法不利于摄生。

《黄帝内经》以为，一年四季可概括为“春温、夏热、秋燥、冬寒”。在这种气候变迁下，人体则有春生、夏长、秋收、冬藏的相应改动。四季各有摄生需求。夏日我们都汗流浃背，耗费了很多阳气；冬季正是阳气回归、热量收回的时分，人以蛰伏潜藏状况呈现，万物活动趋向休止，这才是休养生息。北方的晚年人，往往现已长时间习惯了四季清楚的北方气候，假如直接跨入酷热的热带地区，让人体一直处于夏天的“发散”的状况，越过了其他阶段，更没有“冬藏”的或许，其体内的阳气无法存储，一直处于生发和外泄的状况，或许会对晚年人的身体健康有必定影响。

“留鸟族”的心思问题

除了日子习惯的改动，心思上的孤单也是“留鸟”式过冬的晚年人需求面临的重要问题。一般来说，“留鸟族”的儿女们一般都忙于作业无法伴随。北方白叟去南边过冬，应根据本身状况力所能及，不能忽视心思问题和日子方面的不适。远离了解的环境和亲人朋友，会使白叟的孤单感加剧。

因而，“留鸟”式过冬的白叟到了新当地后，应赶快了解环境，和朋友结伴而去，或是融入当地日子，避免发生心思问题。

南飞前最好做个全面体检

医学专家以为，到了冬季，冰冷使人免疫力低下，诱发呼吸道感染，使血管缩短，加剧心血管担负。并且冬季流行症也比较高发，而南边气候温暖湿润，能够起到防备和缓解呼吸道疾病的效果。但严峻的肺气肿、慢阻肺患者不主张这种过冬方法。别的，因为南边湿度大，哮喘患者病况或许会加剧，风湿性关节炎患者也不主张去海滨城市寓居。

高血压人群到南边之后，因为温度高、血管舒张，血压天然会相应下降，一些轻度高血压患者乃至能够康复正常。南边饮食以清淡为主，且海滨多食用海鲜，海鲜能够软化血管、增强血管的弹性，天然血脂也能够降下来，血脂的改动对心脑血管疾病的医治是非常有利的。糖尿病患者假如血糖操控得好，也能够挑选去南边过冬。

主张晚年人在出行之前有必要做好各方面预备，去之前最好做一个全面体检，遵从医师主张，稳重决议计划。年岁偏大的白叟应有家人伴随，并备足药品。慢性病晚年人必定要学会办理自己，准时吃药。不主张来回跑，特别是回来时不主张乘坐飞机，能够坐火车缓慢回来，使身体逐步习惯气温的改动。