三天康复视力的办法 视力康复训练法

刘培贤

近视是因为眼肌(也就是睫状肌)不能自若地运动所引起的。因而，可以经过加强运动的办法来促进视力的康复。下面介绍一种日本刊物登载的康复视力的训练办法，读者可以一试。

预备运动

1，瞬间眨眼法：持放松状况，有节奏而用力地眨眼7～8次。然后，闭上眼睛。每隔一分钟做一次。这样的动作，重复做10次。闭眼是为了使眼睛得到歇息。用力地合眼皮，是给眼球以影响，可有消除眼睛疲惫的作用。

2，远近角度移动法：到光线亮堂的野外去，极力看远处的文字，例如楼顶上的广告等。然后再尽可能看较近处的文字如宣传画或大街门牌等。看大字，字和眼睛的间隔坚持在l米左右；小字可坚持30厘米左右。替换并对比着观看上述远近不同的两种文字。留意替换看得不能太快，须等视野的焦点的确在被调查物上稳住后，再转移视野。起先，视野的焦点可每10秒钟安稳一次，今后再渐渐地缩短这个时刻。练熟之后，可逐步加大两个被调查物之间的间隔。

3，鼻写法：用鼻子比画写字的办法，让头部和视野移动，从而使眼睛的功用得以康复。办法是：持放松状况，两脚分隔，与肩同宽。凝视远方，用鼻子比画写字，使头部尽量大起伏的活动。可以写字母，假如写自己喜爱的歌词，则会更有意思。这时，眼睛的视野也要跟着头的运动而移动。共做20分钟左右。

做的时分，留意动作要慢，起伏要大，一同要有节奏。如能低声放着音乐做，使心境轻松则更好。

上述三种预备动作，也可在课间歇息等时刻里独自操练。

视力康复训练法

1，转身法；一般以为，转身法经过对不正确姿态的纠正，特别是经过活动肩胛骨，对散光等眼疾是有疗效的。

(1)坐在床上，盘起右腿，将右脚压在左面屁股下面。

(2)屈起左脚，脚跟贴着右膝盖的外侧。并让脚心紧贴着床面。

(8)在右臂贴紧左膝盖的一同，用右手去摸左脚的脚心或大拇趾。留意右肘不要曲折。把左手背到身子后边，让手背贴着脊背别动。然后，一边呼气，一边慢慢地让整个身子往左面滚动。脸也跟着一同滚动，直到能看到正后方停止。

待气悉数呼净后，则吸气、反方向滚动身体和脸，回到(2)的姿态，将两手放到左膝盖上歇息。

此法的关键；思维要从肩头开端，顺次会集在视野移动的方向上。眼光要凝视。初学者可伸着一只脚做。

2，狮子势法：狮子姿态，是一种古印度教徒在修身时就采用过的，典型的姿态。做的时分，要对着镜子，睁大眼睛。经过影响视神经，将血液充沛输送给视网膜等器官，从而使睫状体、晶体功用康复正常。一同，采纳这种姿态，可以给脊椎以较强的影响，而昂首的动作可以消除脑后部的充血。

(1)膝盖和两手着地，取爬的姿态，手指摹仿狮子爪的姿态。

(2)一边深深地吸气，一边垂头，使头部在两臂的空地之中。一同，还要使脚后跟抬起，向屁股接近。

(3)睁大眼睛，凝视前方的某一点。下巴杰出，嘴张大，尽量吐舌。然后，再依照(3)—(2)—(1)的动作次序往回做，歇息。

此法的关键是：精力要会集在两只眼睛上，二目要睁大些，舌头要用力往外伸。

3，左办法：依据脑生理学，右手与大脑的左半球有关，左手与大脑的右半球有关。加强左手的训练，特别是加强左手食指的训练，对视神经的兴旺具有重要的促进作用。

(1)预备一支蓝的或黑的圆珠笔，用左手(左撇子则用右手)紧紧地抓住，在纸上接连不断地画圆圈，可画5～6分钟。每次的操练量，以手指感到疲惫为好。

(2)然后用同一只手写字。可依照次序写阿拉伯数字或拼音字母等。

(3)写熟了后，可操练用左手和右手一同写一个符号或文字。习气后，不只一点点没有不自然的感觉，并且还会写出左右对称的文字来，这可以增强视神经的功用。

4，穴道影响法：

(1)按压眼睛周围：闭眼，让食指和中指的指尖并拢贴着眼窝，按压眼睑的周围部分。按压力气的巨细，以有轻度的疼痛感为好。

(2)推压“客主人”穴：接近眼镜腿挂耳处邻近的骨骼洼陷部位，称之为“客主人穴”。做的时分，一边稍稍用力呼气，一边用手掌用力往上推压“客主人”穴。推压一次，约几秒钟时刻。这样重复推压10次。

(3)按压“行间”穴：此穴道于大拇趾和二拇趾间，脚掌和脚面交界处。按压时也一同呼气，接连按压两、三次停止。用力巨细以有痛感为好。

影响这三个穴道，对近视或消除眼睛疲惫有疗效。特别是在睡觉前或许洗澡时，以一种轻松的心境进行穴道按摩则作用会更好。

以上介绍的办法，每天只需训练几分钟时刻就行。关键在于每天坚持做，三天打鱼两天晒网则难以见效。