雾霾灰 别让雾霾导致心情变“灰”

保健

面临雾霾为什么会焦虑

心思专家剖析表明：每个人的严重焦虑程度和文化水平、获取信息多少、年纪等都有必定的联系。面临雾霾，很多人感到严重焦虑，一方面是因为对雾霾不非常了解，比方只知道雾霾会形成肺部肿瘤、会影响生育等，但并不知道这个影响到底有多大;另一方面或许是因为作业比较严重，日子压力比较大，然后诱发焦虑。

别的，雾霾气候光线较弱，人体松果体排泄的激素较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对下降，心境也会受到影响。再加上鼻子和呼吸道会有一些反常的感觉，有时候还会呈现咳嗽等类似于伤风的症状，身体不舒服，也会导致心境欠好。

光线暗时翻开灯增强光线

因为雾霾笼罩，久不见阳光，人们简单呈现疲乏、心境低落、烦躁不安等心境问题。不过每个人对雾霾的反响不一样，有些人比较失望，就简单堕入郁闷心境中，或许诉苦较多。

心思专家建议，雾霾天除了尽量削减外出，还应该留意调理自己的心境，其间搬运留意力就是很好的方法，比方，能够听听音乐，看看书，常与亲朋沟通交流，让自己的身心适度放松。光线太暗时，尽量翻开室内的灯来增强光线。

消除焦虑无妨多吃香蕉

饮食调理上能够多吃一些有助于缓解不良心境的食物，比方香蕉。香蕉中含有很多的“高兴素”——5-羟色胺，能够发生令人愉悦的神经递质，还能维护大脑细胞免受“神经振奋毒素”的损害。别的，其含有的维生素A能进步机体免疫力，维护皮肤黏膜，含有的维生素B1有维护神经元的效果。

“音乐处方”带来好心境

雾霾气候，人们简单呈现烦躁、焦虑、郁闷等各种负面心境，此刻能够听一些能调理不良心境的音乐。不同类型和节奏的音乐有不同的调理心境效果，因而，光知道用音乐来调理心境是远远不够的，还得学会在不同的心境下听不同的音乐。下面介绍一些调适心思的“音乐处方”，我们能够依据自己的心境挑选适合的音乐。

有助于战胜烦躁、易怒的乐曲：琴曲《流水》、二胡曲《汉宫秋月》、琴歌《阳关三叠》。

有助于减轻心里焦虑不安的乐曲：琴曲《梅花三弄》、《春江花月夜》、广东音乐《雨打芭蕉》。

有助于战胜精力郁闷的乐曲：笛子独奏《喜相逢》、二胡独奏《光亮行》、京胡独奏《夜深沉》、《步步高》、《春天来了》、《啊，莫愁》等。

有助于松懈精力、消除疲惫的乐曲：《彩云追月》、《牧童短笛》、《十五的月亮》等。

雾霾往后多晒太阳

光照少可引起心境妨碍，也会使自身患有精力心思疾病的人病况加剧或重复。因而，雾霾天往后，必定要多晒太阳。专家指出，上午8点到10点的阳光最适合进行户外活动，只需晒太阳30分钟到1小时，人立马就能精力起来。别的，多参与运动训练和交际，穿戴颜色明快的外套也会让人心境愉悦。