地利 训练也讲“地利”，你知道吗？

赵雅丽

张大爷本年62岁，为人很开畅。退休这几年，也留意保养身体、多训练，他对广场舞很是上心，每天晚上吃完饭就到小区邻近的广场上跳舞，一同跳舞的许多，张大爷喜爱这种热烈的场合，跟着一曲一曲的音乐跳得不亦乐乎，基本上每晚都是汗流浃背才回家。最近半年发现干渴、乏力的状况越发显着了，所以来到健康体检中心做一次全面体检。

我在给张大爷做中医体检时，发现他的症状许多都是典型的阴虚体质的体现。在询问了张大爷的饮食起居后，我就给出详细摄生调度计划，在训练这一项着重：今后训练时刻要改成上午，每次微出汗即可。晚上吃完饭散散步就行了。就这样过了两个月，张大爷反应乏力、口渴等不适现已逐渐消失了。其实像张大爷这样，因为晚上训练过度呈现身体不适的状况不是个例，像这样经常性的不科学训练早晚会对人体形成危害。

传统中医摄生考究天人合一，可以做到“日出而作、日落而息”，才干算是适应地利的行为。两千年前的《黄帝内经》就指出人体训练“必待日光”，即训练最好挑选日出之后，太阳为天之大阳，阳光所照之处暖意洋洋，扫除了全部阴寒之气。人体经过一夜熟睡之后，最好经过一番运动来宣散体内积存的寒邪、湿邪、热邪。“一日之计在于晨”，早上是一天之中活力最盎然的时刻，挑选此刻训练舒展筋骨、拉伸臂膀会对强身健体起到事半功倍的作用。

相反，太阳落山之后，大地处于一片昏暗，人体的气机处于一片收敛状况，这个时分若再运动、胡吃海喝，肯定是逆地利的行为。即便训练关于强身健体也只能起到得不偿失的作用，乃至有些人逐渐还会呈现一些阴虚火旺的不适状况，这都是违反自然规律的行为，当然会出问题！

因而训练身体也不能恣意而为，应契合“地利”，即最好把训练时刻放在早晨日出之后，晚上训练过度会呈现越训练身体越不舒服的状况。