囚犯健身电子版 伤风后健身很风险

幽兰

近来，一位21岁的美国小伙伤风后坚持健身，随后病况加剧，终究导致逝世。这一新闻引起了很多人的忧虑，伤风后健身，真的那么危险吗？

伤风后究竟能不能健身

据悉，这位小伙名叫鲍勃，他正经过学习健身成为一名私家教练。此前在伤风后他仍旧坚持去健身，在练习中不适感加剧，随后被送去医院，24小时后逝世。医院方面表明鲍勃是因为伤风引起的感染性休克，终究导致器官衰竭逝世的。

相关运动医学专家表明：伤风后并不是不能健身，但最好是以漫步、骑单车、慢跑、游水、瑜伽等负荷小的运动为主。一起应该防止进行力气练习、耐力练习、高强度间歇练习、爆发力练习，防止在太冷或许太热的气温下运动，防止团体活动。

重伤风时不要去健身

伤风后健身，不只要把握运动的强度，也要把握伤风症状的强度。假如症状不太严峻，比方喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等，这个时分做一些低强度的运动是能够的。假如症状现已很严峻，呈现肌肉、关节痛苦、头痛、发烧、全身乏力，腹泻、吐逆等，那就消除运动的想法吧，比及症状减缓，再去做一些低强度运动。一起，运动中最好使用心率监测仪器，把心率调控在每分钟150次以下。

健身时要防范伤风

伤风后应该慎重健身，反之，平常健身，也要防范伤风。以下是健身中简单导致伤风的“坏习慣”。

1.练完后就脱衣散热，冷热替换，很简单伤风。

2.不及时清洁。健身房是公共场所，人来人往，伤风病毒简单传达，特别共用的健身器械，很简单传达伤风病毒。因而，健身完毕后要及时清洁。

3.歇息不行。有研讨显现，每晚睡觉少于6小时的人，伤风的危险是每天睡7小时以上的人的4.2倍。

4.过度练习。继续90分钟的高强度耐力练习之后，72小时内免疫力会有所下降，并维持在一个比较低的水平，天然简单伤风。

（摘自《家庭生活报》）