大脑总是很累睡欠好觉 睡欠好，大脑易萎缩

英国牛津大学的研讨人员发现，长期睡觉质量差会导致大脑萎缩，一起影响到人的推理、规划、回忆和处理问题的才能。在这项研讨中，睡觉差包含入眠困难、夜间觉悟和醒来过早等。研讨团队还发现，睡觉质量较差的参与者，大脑的额叶皮质会呈现萎缩，包含触及推理、规划、回忆和处理的大脑部位也呈现了萎缩或功用恶化。这种表现在65岁以上的晚年人中更为显着。

为改进晚年人的睡觉质量，研讨人员主张：要养成杰出的睡觉习气，每天守时寝息；睡前把智能手机和平板电脑拿出卧室；白日多出去逛逛，晒晒太阳，晚上别喝咖啡等，都是杰出的助眠习气。endprint