早上还好,膝盖晚上肿 测一测你的膝盖还好吗

刘峰

老话常说“树老先老根，白叟先老腿”。那么，有没有简单易行的办法检测自己膝关节的健康状况呢？

膝关节骨关节炎是中老年朋友易得的一种关节病，常在气候转凉的时分加剧，因而民间形象地称之为老寒腿。究其病因，是关节内的软骨磨损了，这跟鞋子穿久了脚掌会磨损是一个道理。咱们在各种查看报告单上常常看到的“膝关节退行性变”，就是对这种改动的描绘。实际上，人过了中年，膝关节软骨就开端了这种退行性改动，只不过是进程缓慢常常留意不到，有点像长白头发，比及显着发觉的时分，往往现已比较重了。因而，老话常说“树老先老根，白叟先老腿”。那么，有没有简单易行的办法检测自己膝关节的健康状况呢？

首要，人是一个全体，不能“头痛医头，脚痛医脚”，只盯着膝关节，要从大局上着眼。关于膝骨节炎，体重超重是非常重要的影响要素。但是，相同的体重，关于一个大个子和一个小个子的含义是不同的，因而咱们用体重（Kg）除以身高的平方（m2）得出的数字，即体重指数（BMI）来反映实在的体重程度，正常应该在18.5～23.9之间。假如BMI超越25，那么走路和跑步时膝关节所接受的压力就会大大添加，然后加快膝关节的磨损。因而，在检测自己的膝关节前，无妨先站上体重称，测一下自己的BMI吧。

很多人都知道中医有“望，闻，问，切”四诊法。咱们膝关节的自我检测，也可概括为“望，触，动，量”四个字。

望，顾明思议就是看外观。主要是看有没有肿胀，以及左右腿不相同粗细的状况。前者预示着或许有滑膜炎症或许关节积水的或许，而后者则常常反映大腿肌肉的萎缩。这两者在膝骨关节炎中都很常见。

触，是指按压髌骨并活动膝关节。假如按下髌骨时酸痛，或许活动膝关节时能感觉到关节内软骨磨擦的“沙沙作响”，这提示膝关节的髌骨或许出了问题。而髌骨往往是膝关节骨关节炎最早发作的部位。

动，指特定的关节活动，假如膝关节一活动就疼，那么大部分人都知道关节出了问题，要看医生了，但这时分才就诊，往往不行及时。因而这儿说的活动，是特定的关节活动，在进行这些活動时痛苦，而其他时刻不显着。具体来说，主要是蹲下起立，和上下楼梯。

膝骨关节炎时，蹲下时呈现痛苦往往最早发作，病况特别严重的患者，或许无法蹲下去；有的人能蹲，但起立时需求支撑才干起来。这些症状开始标明，膝关节有必定问题。依据这一原理，有人规划了单腿下蹲自测法，即单腿站立，下蹲，膝关节成90°。假如膝关节做不到90°，或是膝关节成90°前呈现痛苦或不稳，阐明膝关节软骨现已退化、磨损。这个动作还有一个“加强版”，叫鸭子步。就是蹲到最深的方位后，再像小鸭子相同左右腿替换蹲着向前行走，这样能够更早地发现膝关节，包含半月板损害在内的潜在的问题。有时分，痛苦的感觉并不非常显着，而是酸软使不上劲，这也是关节出问题的前期信号。

上下楼梯痛苦也是前期膝骨关节炎常呈现的信号，并且常常是先呈现下楼比上楼更困难。人常说“上山简单下山难”就是这个道理。假如前期关节宣布警报时未及时医治，最终能够发展为走平路也疼乃至晚上睡觉时疼，这时就标明膝关节的问题比较严重了。

量，就是丈量，这儿指的是间接地丈量。很多人的膝关节自身就是“X”形或“O”形腿，后者也就是咱们常说的罗圈腿。这两种腿形很简单构成膝关节软骨较早地损害。显着的罗圈腿较简单发现，而不显着的则可经过丈量发现。办法很简单，取一张纸，双腿伸直并拢，当双脚贴在一同的时分，假如膝部分隔夹不住纸，就是“O”型腿；相反，假如双膝碰在一同时两脚不能相靠的话，那就是“X”形腿。

别的，有时膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响，在行走等运动进程中，膝关节会俄然被锁在某一方位上不能运动，像有东西将关节“卡住”相同，常需求试探着将关节摇晃屈伸，在感到“咯噔”一下解锁后，关节才干康复原先的活动。这种状况，咱们称之为交锁，常常由关节软骨剥脱构成的游离体及决裂的半月板引起。呈现这样的状况，也需求及时到医院就诊。