宝宝补钙，别忘了晒太阳

刘国信

维生素D和钙是一对好搭档

维生素D能促进钙的吸收，在没有维生素D的状况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。因而，为了防备缺钙，单纯补钙效果差，还要及时弥补维生素D；而阳光是最好的维生素D“活化剂”，常常给宝宝晒太阳，对有用补钙、防备佝偻病至关重要。

咱们知道，太阳光中有三种光线，即红外线、紫外线、可见光线。紫外线照到皮肤上，可穿透皮肤外表，效果于皮下的脱氢胆固醇，生成前维生素D3，再依托皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的效果生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，促进钙、磷代谢，对骨骼钙化起着重要效果。所以勤晒太阳关于婴幼儿而言，是一个极其重要而又经济的补钙良方。

别的，阳光中的紫外线还能够杀灭人体外表的细菌和病毒；红外线可透过皮肤到皮下组织起到加温的效果，使血管扩张，促进血液循环和全身的推陈出新。因而，到野外勤晒太阳、合理运动，可进步机体免疫力，然后能够防备多种疾病的发作。

怎样正确给宝宝晒太阳

多带孩子晒太阳，对宝宝健康有优点。但晒太阳也是一门学识，要挑选恰当的时刻、办法和办法。一般状况下，新生儿可在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月今后，就能够到野外晒太阳了。

1.挑选恰当的时刻段。一般来说，时刻以上午6时～10时为宜，此刻阳光中的红外线强，紫外线偏弱，能够促进推陈出新；下午4时～5时紫外线中的X光束成分多，能够促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

详细到四季，冬天以上午10时～11时为宜。能够先开窗，让宝宝有一个习惯的进程，此刻要留意防止对流风，然后在保暖的前提下，到野外晒太阳；春、秋时节一般在10时左右；夏日一般在9时～10时。需求着重的是，不论哪个时节，在正午到下午4时这段时刻，最忌长时刻晒太阳，由于这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤形成损伤。

2.晒太阳的时长要按部就班。每次晒太阳的时刻长短随宝宝的年纪巨细而定，要按部就班，可由十几分钟逐步添加到半小时或1小时，晒后留意补水。

需求特别着重的是，照耀的时刻要逐步延伸，可由十几分钟逐步添加至1小时，最好晒一瞬间到荫凉处歇息一瞬间。

3.晒太阳时不要给宝宝穿得太多，应根据状况恰当增减衣物。有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝伤风，給孩子戴着帽子、手套和口罩，这样晒太阳很难到达意图。

此外，晒太阳时最好穿赤色衣服，由于赤色衣服的辐射长波能敏捷“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色衣服。

4.留意照耀部位，防止直射头部和眼睛。孩子的皮肤很柔嫩，简单遭到损伤，晒太阳时应防止阳光直射头部和眼睛。能够让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两边，最终晒胸部及腹部；后脑勺、屁股、双手双脚最好晒到。开始时，每侧晒1分钟，今后逐步延伸时刻。夏天切不可让孩子在太阳下暴晒，在树荫下就能够了。