艾丽范宁睡美人 女演员艾丽茜的“甲减”恢复之路

马恰怡

拉斯·艾丽茜是一名女演员，2年前的一天，她收到邀约预备接拍一部新作。为了更好地进入人物，艾丽茜拟定了一系列特别瘦身的食谱，希望塑造出精干修长的身体。但是，在接下来的两年里，艾丽茜不光没有得到抱负中的身段，反而体重增加了40磅，并且遭受一系列健康问题：子宫肌瘤、抑郁症、疲惫、掉发等。在绵长的寻医诊治旅程中，医生一向都没有清晰详细病因，使她的病况日渐严峻，后来在朋友的主张下，艾丽茜查看了甲状腺，这才发现她患有严峻的甲状腺功用减退症。

有了清晰确诊，也了解到甲状腺功用减退症相关常识，艾丽茜便开端了绵长的恢复之路。最开端使用激素替代疗法，服用铁弥补剂等办法，一段时刻后，体重减轻了，多项妇科问题得以缓解。所以她遵医嘱回家静养，不料半年后疾病东山再起，身段臃肿、头发稀脱、心境压抑……经确诊，艾丽茜是病况复发，且是比前次愈加严峻。

“甲减”恢复饮食是要害

在医治的一起，艾丽茜也开端和网上的患者、医生和专家们进行研讨和咨询，讨论有关甲状腺功用减退症的各种问题。其间，《原始饮食日子改进甲状腺功用》的作者马克·西森医学博士向她介绍了一种陈旧的饮食办法——“你需求某些养分物质来制作甲状腺激素。”西森博士解说说，“我发现在我的诊所，甲状腺的一些最大的問题是，人们只希望甲状腺可以正常作业，并没有追求它们所需求的养分。”有研讨标明，甲状腺功用紊乱与血糖水平动摇有关。“陈旧的原始日子方式是血糖办理和肾上腺平衡的终极目标。”西森博士说，“由于肾上腺排泄一种影响甲状腺健康的激素。”

所以在西森博士的指导下，艾丽茜改动了她的饮食与日子方式，甲状腺疾病得到了有用操控。改动饮食的日子方式西森博士为艾丽茜拟定的陈旧饮食中，谷物、豆类、糖和奶制品不过多进食，多吃富含硒、碘和健康脂肪的食物。碘在海藻和海水鱼中有较多含量；富含硒的食物，有沙丁鱼、巴西坚果、贝类、鳄梨和菠菜等；健康的脂肪来历有鸡蛋、椰子油等。这些都是艾丽茜操控甲状腺疾病的首要食物。艾丽茜说：“我常常用畜骨汤和胶原蛋白粉或带有蔬菜和鳄梨的煎蛋卷开端新的一天。在午餐时刻，我有时喝1杯果汁，或是1个生黄瓜的小吃，然后吃一些主餐是荞麦绿叶沙拉蛋白；晚餐则是鲑鱼、沙丁鱼或是巴西坚果与贝类。我总是吃某种方式的优质动物蛋白和脂肪，如羊肉、未固化的熏肉，或牲畜的奶油，也吃了许多海水鱼。我不吃过多的蔬菜，但我每天都吃蔬菜。”

轻运动辅佐作用更佳

适量进行轻体育锻炼美国健身体育协会的参谋简·霍洛维茨博士在了解艾丽茜患有甲状腺功用减退症及其医疗与恢复的进程后，主张她在饮食操控的一起，有必要进行一些适量的轻体育运动，以取得愈加满足的恢复作用。曾经为了进入演艺人物，艾丽茜希望得到十分精干修长的身体，其时进行的过度运动和节食瘦身是导致甲状腺问题的首恶，所以现在除了改动饮食习气，还得改动运动习气。现在她进行的轻体育运动有：每周有6天做高温瑜伽，每周进行几回时刻短的短跑练习，还有方案时刻的远足、漫步和游水等项目。通过近两年完成这些日子方式的改动，艾丽茜不只可以免用任何药剂，并且她意识到自己的身体健康状况与心思心境的自我感觉都比曾经更好。