静脉曲张前期 静脉曲张恢复阶段能跑步吗

尹杰

众所周知，跑步训练有许多优点，可是，腿上有静脉曲张，还能跑步训练吗？这是许多轻中度静脉曲张患者的忧虑。咱们今日就来逐个答复有关静脉曲张患者该怎么运动训练的问题。

1.静脉曲张能跑步训练吗？

正常情况下，双腿的静脉血液要回流到心脏，需求战胜重力，有必要经过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的效果。小腿肌肉泵又称“第二心脏”，是一个辅佐血泵，能够协助下肢静脉把血液泵回心脏。别的下肢静脉有许多瓣膜，当血液往心脏回流，这些瓣膜就敞开，反之这些瓣膜则封闭，使血液只能单向跋涉不致反流。假如静脉瓣膜弹性下降，不能接受血液的重力，会封闭不严，构成血液倒流、淤积，久而久之就会构成下肢静脉曲张。

从血液动力学的视点看，健康的人运动时，由于瓣膜功用正常，肌肉的规律性缩短使深部静脉血液回流加快，皮下静脉的压力可比停止时还低，因而适度跑步训练，不只不会引起下肢静脉曲张，还可使腿部肌肉活动增强，揉捏静脉内的血液，使其活动愈加晓畅，有助于防备和改进下肢静脉曲张。对静脉曲张患者来说，由于静脉瓣膜功用受损，应该避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、抛掷等引起腹压增高的活动，可是能够进行慢跑、游水、骑单车、跳绳等运动。

2.静脉曲张怎样训练才适宜？

每次15～30分钟的跑步，可使腿部肌肉活动增强，有助于静脉曲张的缓解。许多患者有这样的领会，在腿部酸胀不适的时分跑一瞬间步，会感觉没那么难过。由于在跑步时，静脉血管就像抽水泵相同，将积存在处于曲张状况的静脉中的血液往心脏方向送；一起，由于部分微循环加快，使曲张静脉的推陈出新加快，静脉能较快康复正常。歇息一瞬间能够再次进行15～30分钟的跑步。

可是继续30分钟以上的中长距离的跑步会加剧静脉曲张。这是由于长期跑步会构成肌肉和血液里乳酸堆积，阻断供氧。乳酸是氧气在体内推陈出新的产品，在静脉曲张的情况下，身体对乳酸的代谢越慢，越简单构成疲惫，然后加剧静脉曲张程度。

3.假如想加大运动量该怎么办？

静脉曲张患者长期跑步时需求采纳保护措施，可选用二级压力医用弹力袜。主张穿包住脚到膝盖的弹力袜，由于只包住小腿到踝关节的弹力袜会构成脚部血液回流不畅，脚面肿胀。医用弹力袜有特别的压力梯度，能够外部压力抵消静脉高压，促进静脉血液往心脏回流，加快乳酸代谢，使患肢沉重、腿部肿胀、痛苦等症状敏捷消失，避免静脉曲张加剧。

4.跑步后有哪些留意事项？

跑步后不宜立刻歇息，由于身体在随后数个小时内还会继续排泄乳酸，立刻歇息会构成乳酸随血液循环速度下降在肌肉组织中很多堆积，构成疲惫感加剧，所以跑步完毕后应步行一瞬间再歇息。血液循环和肌肉的恰当运动能够协助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松，运动后按摩和拉伸肌肉也能协助乳酸代谢。

回到家中能够躺在床上，举高双腿成30度角为宜，以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。应留意在运动后及时弥补水分，但不可过多，避免削弱消化功用和胃口。洗温水澡也能够促進血液活动，开释乳酸。此外，足够的睡觉有利于康复身体疲惫。饮食方面多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，一起能够多吃些碱性食物和蔬菜，肉类不利于乳酸代谢，应削减食用量。

5.静脉曲张何时需求手术医治？

当静脉曲张发展到必定程度，需求及时手术医治，不然跑步训练会加剧静脉曲张，导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症。患者在手术治好静脉曲张之后，依然能够安心运动。

静脉曲张严峻程度分期如下：

0期，无可见或可触及的静脉疾病体征。

1期，有毛细血管扩张、网状静脉。

2期，有静脉曲张。

3期，有水肿但没有静脉疾病引起的皮肤改动。

4期，有静脉疾病引起的皮肤改动如色素冷静、静脉湿疹及皮肤硬化。

5期，有静脉疾病引起的皮肤改动和己愈合的溃疡。

6期，有静脉疾病引起的皮肤改动和正在发生的溃疡。

静脉曲张的手术指征是：大隐静脉瓣膜有中度以上的反流，伴有痛苦、瘙痒、肿胀、破溃等症状，影响日子，曲张程度进行性加剧等。一般来讲，4、5、6期的静脉曲张是手术的肯定习惯证，2期伴有症状和3期患者能够考虑择期手术。