训练肺功用的简易办法 简略几招训练肺功用

住在医院胸外科的患者，都会被要求进行肺功用训练，关于防备和医治肺不张极为重要。浙江舟山医院肺癌研究中心团队介绍了一套训练肺功用的办法，特别适用于围手术期患者的肺功用恢复。当然，关于健康人群或是肺功用較差的人群来说，也能够进行挑选性训练。

腹式缩唇 胸部不动，吸气时闭嘴鼻吸气，吸气末屏息数秒，吸气时腹部拱起，呼气时腹部洼陷，呼气时嘴唇成吹口哨状。挑选站式或坐式皆可。

有用咳嗽、咳痰 深吸一口气后屏息3～5秒，在胸腔内进行两三次短暂有力咳嗽，然后进行一次深咳，张口咳出痰液。

吹气球 渐渐用鼻深吸一口气，屏息大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动停止，每天3次，每次10分钟。需求着重的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只需尽量把气吹出，每天有前进即可。

吹泡泡 渐渐用鼻深吸一口气，屏息大约1秒后对着吸管口渐渐吹，直到吹不动停止。每天2～3次，每次5～10分钟。

登楼梯 要力所能及，按部就班，依据本身膂力有方案进行，切不可急于求成。

（摘自《健康报》文/陆桂芳、孔青青）

泡脚水里加什么好

花椒：泡脚的时分，水里能够放一些花椒，这不只能够赶开体内的湿气，关于拉肚子也有必定的成效。

醋：泡脚的时分，水里也能够加一些醋，我们都知道，洗脸的时分，水里加一点醋，能够美容养颜，这关于泡脚来说相同适用。

盐：泡脚的时分也可加盐，这是家家户户都有的，既便利又有用，假如伤风了，泡脚的水里放盐也能对伤风起必定的效果；别的，盐还能够消除一些细菌。

生姜：泡脚水里还能够放一些生姜，生姜带有辛味，能使人体发汗，然后逼出人体内的寒气。把生姜剁碎，用开水冲水喝，还能医治伤风。

艾叶：在不少区域，都喜爱把艾叶和面粉掺杂在一起，里边再依据个人口味放一点配菜或许糖，做成艾叶粑粑，这是一种广受欢迎的小吃。其实艾叶除了能做成粑粑以外，还能够用来泡脚以去除体内的湿气。艾叶一般在夏天比较旺盛，能够在夏天的时分，采摘下来晾干以备冬季运用。

（摘自《北京商报》文/佚名）

尿酸一高房颤也不远了

与高血压、血脂反常、糖尿病相似，血尿酸增高也归于代谢性疾病的领域。现在，血尿酸增高被认为是冠心病和心衰的危险要素，与房颤也密切相关。

关于窦性心律的人群来说，尿酸升高现已被证实为发作房颤的危险要素，特别是阵发性房颤和永久性房颤，高尿酸血症患者发作房颤的危险是正常尿酸人群的1.67倍。血尿酸水平超越8毫克/分升时可猜测房颤的发作，且尿酸水平在房颤发作的前一年内明显添加。尿酸升高时，不只新发房颤危险添加，房颤的血栓栓塞危险也添加，特别见于女人。此外，尿酸升高还会使射频融化术后房颤的复发危险添加。

因而，无论是健康人仍是房颤患者，当呈现血尿酸升高时，请不要忽视。留意改进生活方式，低嘌呤饮食（少吃内脏、海鲜等），定时复查血尿酸，必要时在医师的主张下服用降尿酸的药物。

吃了海鲜、肉类或饮酒后，最好能在睡前或深夜喝点水，温开水较好，喝完水起个夜，就能把剩余的尿酸排出去。应付时，最好预备一瓶苏打水或服小苏打片，以碱化尿液，都有助于尿酸的排泻。当然，条件是肾功用正常。

（摘自《健康报》文/刘琳）endprint