年轻人高血压能治好 打呼噜可导致“难治性”高血压

很多人以为，打呼噜是睡得香的体现，其实，某种程度上的打呼噜是睡觉妨碍的一种。据了解，25%以上的习气性打鼾者会患有睡觉呼吸暂停症状。由于频频的呼吸中止导致机体内缺氧，会呈现记忆力下降、睡醒后口干口苦、白日嗜睡等一系列不适症状，导致日子质量大大下降。有的患者呼吸中止每小时80～100次，每次停10秒以上，且最长一次呼吸暂停可达120秒，具有猝死的危险。频频的呼吸暂停可形成体内缺氧，导致代谢紊乱，诱发血压高、冠心病、糖尿病、代谢疾病等。由于打鼾形成的高血压单用药物往往难以操控，血压易在睡觉中升高，极易被漏诊而耽搁医治。

因而，当血压操控欠好的时分，若睡觉时伴有打呼噜的症状，就要警觉是否睡觉呼吸暂停闯祸，应尽早查看睡觉情况。

（摘自《白叟报》文/魏静红）

晨起转腰可通便

喝蜂蜜，吃香蕉，乃至吃泻药，您还在为便秘而困扰？其实，早晨起床后做做简略的转腰运动，就可以有用改进便秘。

腰腹处于人体纽带方位，对上下消化道影响很大。便秘原因最主要的仍是长时刻缺少运动，致使帮忙排便的肌肉缩短力削弱，肠管活动力气削减，致使食物残渣在肠腔内停留太久，水分过多地吸收，大便变得枯燥坚固。

做转腰功正是经过本身的运动，加强腰、腹、盆腔的部分肌肉训练，促进腹壁肌肉力气增强，肠液排泄添加，而增强胃肠活动，使肠管运动康复正常，到达改进便秘作用。

具体方法是：两脚分隔站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂天然下垂，两眼目视前方。上半身坚持正派，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左边送出，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个进程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，渐渐转上30～50圈，再逆时针转30～50圈。做动作时要慢要连接，且呼吸天然，全身放松。刚开始做可先左右各转几十圈，再逐步添加圈数，终究延长到1次半小时。转腰最好在早晨做，空腹时最好，做完后再喝1杯温开水。坚持半个月后，作用就会很明显了。

（摘自《生命时报》文/刘勇）

冰箱会“冻坏”中药材

不少家庭习气把用剩的或暂时未用的宝贵中药材存放在冰箱里，这是一种不科学的做法。由于把中药材放入冰箱里，时刻长了不光各种细菌简单侵入中药材内，并且还简单受潮和蜕变，影响中药材的药性，乃至发作副作用，所以中药材不宜储藏在冰箱内。

正确的做法为：对一些宝贵的中药材，如人参、鹿茸、天麻、党参等，可用适量的糯米或粘米慢火炒至焦黄，俟炒米晾凉今后，把中药材和炒米一同放入一只密封性好的玻璃瓶或小口瓷坛里，旋紧盖子，置于阴凉通风处，中药材即可较长时刻保存。

假如一定要放冰箱，请参阅如下做法：放冰箱之前首要应该妥善密封，假如能挨近真空封存，作用会更好。若无特殊要求，名贵药材应该放置在5℃左右的冷藏柜，不要冷冻，由于各种药材都含有不同程度的水分，经低温冷冻后水分结成冰，会对药材的有用成分形成损害。

（摘自《健康时报》文/佚名）