护奶的左手 4款“护心奶”

脱脂牛奶 假如你是“三高”患者或是体重超支，大部分医师会主张你饮用低脂或脱脂牛奶。1杯脱脂牛奶只含有83千卡热量和5毫克的胆固醇，不含有饱满脂肪。此外，牛奶中的钾还能防备高血压。

豆奶 1杯豆奶仅含有80千卡热量和4克脂肪，关于乳糖不耐受的人来说是很好的替代品。1杯豆奶还含有7克蛋白质，对心脏健康十分有利。依据美国国立卫生研讨院的研讨成果，每天食用25克的大豆蛋白还能下降患心脏病的危险。

无糖杏仁奶 许多研讨现已证明，杏仁有利于心脏健康。一份无糖杏仁乳的热量为30～40千卡，并且不含胆固醇和饱满脂肪，钙含量还很高。美国马里兰大学医学中心的一项研讨显现，杏仁乳还含有欧米伽3-脂肪酸，它能下下降密度脂蛋白、减轻血管炎症和改进大脑认知功用。

椰奶 它有两个优势，一是热量很低，一份8盎司的椰奶只含有45千卡的热量。二是尽管一份椰奶含4克饱满脂肪，但大部分是由中链脂肪酸构成的，能促进人体推陈出新，把脂肪转化为能量。

（摘自《白叟报》文/佚名）