健脑益脑食物 健脑，更要合理用脑

金永寿

稍有医学知识的人或许都知道，和血液、骨髓等不同，脑神经元细胞是不行再生的。跟着人逐步长大，脑神经元细胞也有所削减，尽管这并不代表人会越来越笨，但仍然让人有所困惑。而《神经科学杂志》发布的这项研讨，好像带来让人激动的联想信号，让人发生是否脑神经元细胞也会再生的期盼。

尽管，威斯康星大学研讨人员的试验只是在小鼠身上完结的，还没有在人类身上得到印证，但也有必定的参阅含义。

至少，睡觉对大脑很重要，这一点是无疑的。

人在睡觉，大脑在“活动”

睡觉，看起来好像是人啥都没做只是在歇息，但对大脑而言，却是一种自动活动进程，是保证其正常运作的必要条件。科学家们已证明，睡觉关于贮存回忆至关重要。而且有人以为，大脑有或许在睡觉进程中加快铲除本身有毒分子。

人的睡觉一旦被掠夺，表现为戒备性及作业受到影响；心境发生变化；躁动不安、疲倦、注意力难以会集，有时还胡说八道、短期回忆受到影响，乃至口齿不清、手哆嗦、错觉、视觉紊乱及妄想症等。在从前呈现过的严重公共损害和灾祸的事端中，一般都能够发现当事人睡觉被掠夺状况的存在。

为大脑合理弥补养分

当然，现在盼望脑细胞再生，好像还不太实际，这就要求咱们对大脑合理弥补养分及合理运用，尽量减缓脑细胞的丢掉。

养分上，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、糖、蛋白质，富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。其间最杰出的是核桃、动物内脏（但内脏中含有较多胆固醇，老年人、肥壮患者及血脂反常者要稳重挑选，适量进食，每周最多2次，每次不要超越50克）、红糖，别的还有一些食物如鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食物，常吃能够让你更聪明。

合理用脑，防止损害

健脑重要，但合理用脑，防止大脑受损更重要。

遇有如下状况，则应警觉，不行持续用脑：头昏眼花，听力下降，耳发热，四肢乏力，打呵欠，嗜睡或打盹，注意力不会集，回忆力下降，思想不灵敏，反应迟钝，胃口下降，呈现厌恶，吐逆现象，呈现性情改动（如烦躁、抑郁不语、郁闷等现象），看书时看了一大段却不理解其间的意思，写文章时掉字重复率增多。遇有以上状况，人们能够闭目养神或瞭望前景，也能够做深呼吸数十次或到野外漫步歇息顷刻。

别的，咱们日常日子中有些行为或许会损害大脑，应该防止。比方——

（1）少言寡语：常常说话会促进大脑的发育和训练大脑的功用，反之亦然。

（2）蒙头睡觉：跟着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进湿润空气，对大脑损害极大。

（3）睡觉缺乏：会加快脑细胞阑珊。

（4）过火节食：按捺天然的胃口或许“阻塞”节食者的大脑。

（5）吃太多糖：摄入糖分过多会导致大脑受损，回忆力下降。

（6）长时间吸烟：可使脑动脉硬化，导致大脑供血缺乏，脑萎缩。

（7）带病作业：这会使大脑无法正常运转，或许导致损害。