日本戒烟神器iqos价格 想要睡得好，学学日本人的安息神器

郭华悦

前陣子，有朋友从日本归来，所以相约一同吃饭。席间，一边吃饭，一边聊着天。多年未见，两人都已不再是往日容貌，不由有些感受。

言谈间，朋友俄然盯着我的眼睛问我，最近是不是有失眠问题，怎样顶着两个“熊猫眼”？我苦笑连连。这失眠问题，也不是一天两天的事了。

说起失眠，不仅是我，身边的许多朋友都有一大堆苦水。有些是办公室一族，压力大，导致睡觉不正常；有些则是上了年岁，由于褪黑素的排泄削减，然后导致入眠困难。种种原因，不胜枚举，但失眠对日子形成的困扰，却异曲同工。

朋友告诉我，刚到日本那会儿，也遭受了失眠问题。一来，日本的作业强度是誉满天下的，压力之大可想而知；二来，初到异地，许多问题包含言语、环境，都需求习惯。后来，这失眠问题得以处理，仍是归功于“安息操”。

所谓的“安息操”，其实是朋友自己起的姓名。这套操的原名，叫“福寿操”，在日本较为盛行。

在日本，由于日子压力大，许多人都或多或少有失眠问题。因此，对有睡觉问题的人来说，“福寿操”是个不错的保健办法。这套操，总共有6个动作。

柔 颈 把头往前伸，直至有些绷紧，然后数10下。接着，各往左、后以及右边，重复相同的动作。

抬 肩 渐渐抬起肩部，然后俄然放松力气，康复到本来方位，重复10遍。

挺 胸 双手后置，双肩往后用力，一起胸部向前挺，重复10遍。

压 掌 渐渐吐气，一起把双手合掌，与胸部中轴对齐，然后向中心用力，重复10遍。

展 背 两手捉住椅背，渐渐改变上半身，数10下后，反方向再做一遍。

曲 趾 双腿并拢，向上伸直，脚趾向脚心方向曲折，然后俄然放松，重复10遍。

这套动作，一是简略，不管是年轻人或老年人，都可以轻松操作。二是对环境也没有约束。哪怕是上班族，也能忙里抽闲，做做“安息操”。最佳的做操时刻，是在黄昏。至于次数与时长，则因人而异，以不感到疲倦为准。

现在，我坚持做这套“安息操”现已整整大半年的时刻了。这大半年来，经过饮食调理，适度运动，以及每天坚持做“安息操”，我的失眠问题现已改进了许多。

看来呀，完全赶开失眠并不是梦！