哪里有中医训练校园 名老中医谈摄生

李俊德

秦亮甫，男，汉族，生于1924年12月，现任上海第二医科大学隶属仁济医院中医内科教授。没有退休，仍坚持医疗、教育、科研工作，脏腑功用正常，偶有小疾，常能自愈。

我身世于岐黄世家，父亲也是中医，终年因不小心跌倒致颅底骨折而殁，享年87岁。我在青中年时，曾患过伤寒、肺结核、严峻失眠症、心脏窦房结功用低下引起心脏停搏等，首要用中药调理并合作“放松健身功”，诸疾均告康复。数十年来每天坚持做气功，恰当运动训练，并进行部分按摩，还留意心思调理、饮食保养，所以身体健康无恙。

一、动态结合

动，是指体育训练；静，是指气功保健。我晨起必做一些身体活动，首先是左右、前后颈部活动各10次，然后做广播操，燕青拳（慢动作），合计15～20分钟。晚间睡前在床上先做腹部、头面按摩，然后做“放松健身气功”，使心、脑及肢体处于“蛰伏”状况。我上下班坚持骑车，以练呼吸吐纳，使新鲜氧气充养于脑与内脏。每天睡觉8小时，晨6点起床，晚10点入眠。如遇大事引起失眠时，立刻做“放松健身功”，即便不能彻底入眠，亦能使全身气血得到整复更新。

二、饮食清淡

我以简单消化的软食为首要食物，炸、烤、烘等硬的食物很少进食，厚味食物少吃；每餐进食不过饱，荤素调配，素的占60%，荤的占40%；饮食不过火甜或过火咸；每天吃水果，坚持大便晓畅。常食用的保健品为参汤，夏日喝西洋参汤，冬天喝生晒参汤，有时与银耳一起食用；从不喝酒、吸烟。

三、按捺愤恨

怒为七情之一，愤恨过极，伤人最重。古人说：“人之七情，惟怒难制。制怒之药，忍为妙剂。”我素日遇到深恶痛绝的愤恨工作时，常依“宽怀恕人，制怒懂事”作为心思摄生的原则调理之。我以为胸怀狭隘乃是易怒之本源，老年人更应当胸怀旷达，不计较个人得失恩怨，这样才不致于因“怒则气上”而导致心脑血管疾病的发作。

四、控制房事

房事日子与摄生的联系极为重要。房事过度，纵欲恣淫，必短寿早夭。我以为20～30岁，每周房事1～2次；30～40岁每周最多1次；40～50岁每2周1次；50～60岁每月1次；60岁以上房事宜绝；65岁以上房事宜禁。但是节欲应男女双方一起守之，不然会发作爱情之不好。

五、防备疾病

在伤风盛行时节，用针刺合谷、曲池、足三里，每天一次，连针5～6天；一起在鼻腔顶用菊花水揩一下，每天2～3次，连用5～6天；并饮菊花茶，食物中加一点醋。防备胃肠炎的办法为：每餐的餐具都要通过煮沸消毒再用，不吃生菜，生熟食物分隔放置在冰箱中；隔夜食物如蔬菜、鱼、肉等必再煮沸后食用；从不进小餐厅，不买摊贩熟食，谨防病从口入。endprint