顺时摄生 春季顺时摄生好处多

张乾

人生计于天然界中，其生命活动与天然界休戚相关，所以摄生延年当然要“顺四时而适寒暑”，《黄帝内经》就曾明确指出，“人与六合相应”，“故四时阴阳者，万物之终始也，死生之底子也，逆之则灾祸生，从之则苛疾不起，是谓得道”。这显然是在暗示人们要习惯地利改变，找到适宜自己的保养办法，然后健康高兴。

《黄帝内经》把一年四季归纳为春温、夏热（暑）、秋凉（燥）、冬寒，并说春主生、夏主长、秋主收、冬主藏，“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于成长之门”。“春夏养阳，秋冬养阴”成为中医摄生理论的经典言语。

中医摄生考究时令时节，不同时期都有不同的摄生妙招，立春往后，阳气开端升发，所以春季摄生保健必定要习惯春令，留意气候多变，并从以下几个方面去保养摄生，能让你在冰冷的冬天也能够像春天相同健康高兴。

御寒防风莫忽视。冬三月草木凋谢、冰冻虫伏，人体推陈出新相应变慢，抵抗力下降，简单患病，也特别简单损阳气，春季摄生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。所以感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此刻，保健摄生应防风御寒。穿着样式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，温暖又贴身，是内衣的适宜选料。由于隆冬自下而起，传统摄生建议春时穿着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿翻开胸襟让风劲吹。春天恰当捂一捂，可削减疾病，尤其是常见的呼吸系统流行症的发作。

饮食保养是要害。春日摄生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因而，冬天宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，避免助热生火。汉代摄生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不行废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甜美少酸。

训练运动很重要。运动训练是春日摄生保健十分重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规则的活动，恰当的运动，这是古往今来长命的诀窍。不过“动”有自动、被迫之分，为习惯春季之气愤，当以自动运动，锲而不舍为首要。事实证明，冬天多参加室外活动，使身体遭到恰当的冰冷影响，可使心脏跳动加速，呼吸加深，体内推陈出新加强，身体发生的热量添加，有利健康。如：漫步、跑步、爬山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等，以改进血液循环，进步心肺功用，使之取得更多氧气，以使脑安排得到较多的血液和氧气，然后使脑安排能习惯时节性血液循环的改变。故切忌过火活动，避免汗流浃背而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

精力保养很有利。精力調养对春日摄生保健十分有利，除坚持精力上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良心情，当处于严重、激动、焦虑、郁闷等状况时，应赶快康复心思安静。此刻要力戒发怒，更不要心情郁闷，思想上要旷达开畅，胸怀宽广，身体要放松，要舒坦天然，使情志“生”发出来。有用的办法是多晒太阳以延伸光照时刻，这是保养心情的天然疗法。春天肝气生发，肝在心情主怒，所以许多女士会在近期呈现火气渐长，迸发指数添加，应留意调控心情，多听笑话，多看喜剧，坚持心情晓畅。

揉肺。立春后人体的毛孔逐步翻开，风邪夹寒最简单浑水摸鱼，导致感冒、感冒，常常训练肺经能够提高皮肤抵挡风寒的才能。肺经在咱们手臂的内侧，它通过肩窝开端向下延伸到大拇指，所以咱们取它上下两头的穴道来按摩就会有很好的作用，而且这两个穴道比较好找，一个是在肩窝方位的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

嚼点香。香葱、香菜、花生等很香的食物，都是很适宜迎春的时分吃的，由于它们都能够促进阳气生发，习惯春天的天然规则。

梳头顶。头部为诸阳之汇，以牛角梳整理头部能够助阳气生发。没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品。每天早上以手指甲早年发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质亮光，还有助黑发作发、神清气爽，而且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有必定的作用。