高温气候 高温气候养为先

夏军权

高温气候，人的抵抗力下降简略患病。中医在这里教你几招防暑摄生法，简略有用，无妨试试。

1.空调房里喝姜茶

夏天高温，很多人喜爱整日躲在空调房间，每天吃冷饮解暑。日久积储，不免体内积寒。“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医师开处方”。夏天在空调房里，无妨喝点姜茶，能够温中祛寒，升阳开胃，轻轻汗出还有解暑之功。

2.再热每天两身汗

夏天出汗，能够排出体内的废物，舒筋通络，使气血流通。还能够避免毛孔长期阻塞，不致患病。因而，再热也不要整天躲在空调房里，必定要每天让自己出汗。主张迟早封闭空调，恰当活动，每天出两次汗。

3.迟早两次勤通风

现在，简直家家用空调，有些人在夏天高温时，二十四小时开着空调。假如不注意每天开窗通风，简略感染细菌、病毒。夏天气温高，人体耗费大，抵抗力下降，简略呈现暑热伤风。因而，每天要守时开窗开门让房间通风换气。

4.气阴亏虚一碗茶

有些体质较差，特别是气阴亏虚的人，天热更简略耗气伤阴。这些人往往感到气短、心慌、胸闷、口干、心烦、失眠等，可用西洋参、枸杞子、麦冬、菊花泡茶饮，以起到补气养阴、清热生津、解暑除烦的效果。

5.脾胃虚寒吃“伏羊”

脾胃虚寒的人，天热也难熬，一方面怕热，另一方面又因体内虚寒怕吹空调。这类人无妨吃点羊肉汤，加一些生姜、黄芪、当归、大枣、萝卜等。脾胃虚寒的人伏天喝羊肉汤，能够到达温中助阳、益气健脾的效果。既能够凭借羊肉辛热之功祛除体内寒气，也能够凭借羊肉的温补之功温补脾肾，然后添加身体的耐热才能。

6.无妨多喝两碗汤

一是绿豆百合汤，二是冬瓜海带汤。百合益气养阴、润肺止咳、清心安神；绿豆清热解毒、止渴避暑。绿豆百合汤能够清热解暑，又有必定养分价值。不过脾胃虚寒的人和正在吃中药的患者不宜饮用。冬瓜性寒味甘，清热生津，避暑除烦，在夏天食用尤为合适；海带其味咸、性寒，有清凉解暑之功。特别是夏天，冬瓜海帶汤不光能够起到清凉解暑的效果，还能够避免饮食过于滋腻碍胃，起到助运降脂的效果。烹饪时能够加排骨同烧，添加养分。

7.清凉饮料选酸奶

三伏天恰当多吃一些瓜果冷饮未尝不可，但切忌没有控制。特别是冰西瓜、冰啤酒、冷饮等，多吃必伤胃肠，导致脾胃阳气受损，乃至腹痛腹泻。中医主张夏天无妨多喝点酸奶，酸奶不必加温，饮用便利，能够弥补养分、增进胃口、调理胃肠功能，特别合适脾胃衰弱的人。

8.足够睡觉保健康

夏天很多人睡觉相对较差，也有人喜爱吃夜宵、熬夜。其实，越是天热越要确保睡觉足够，否则，更简略导致抵抗力下降、消化才能削弱、生理功能紊乱，不能耐受高温盛暑。中医以为“摄生之诀，当以睡觉居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”，可见睡觉的重要性。

9.饮食减量运动折半

夏天胃肠功能较弱，不宜吃得太饱、太油腻。夏天运动过多，简略耗气伤阴，在室外剧烈运动还简略引起中暑。因而，要削减户外活动，身体较弱的人主张暂停户外运动。

（罗 鑫 收拾）

（修改 林 妙）