惧寒怕冷 怕冷未必惧天寒

连孝华

那天，一位中等个儿，精力有些不振，瑟缩着身子的妇女来到诊室，要我为她诊治。问询中，我知道了她的有关状况。

她本年35岁，有一个9岁的女儿。在生小孩前，她的身体比较好，自从生过孩子后，身体变得较差。这两年每到冬季，她都冷得缩头缩脑。现在刚进入冬季，她已感到很冷了，常常穿了许多衣服仍是冷。冬夜睡觉除了盖被子外，她还习气在被子外面再加盖上毛毯、大衣或棉袄，但仍觉得不温暖，特别是双下肢越睡越冷，有时乃至睡到天亮，脚仍是冷冰冰的。她焦急地问我：“我为什么比他人怕冷，该怎样办呢?”

我通知她说，每当冬季降临，有的人和你相同，特别怕冷，总感到肢冷体寒，严峻时腰部及下肢发冷，致使睡不好觉，精力欠安，行动不便，四肢不灵，这在医学上称之为“冷感症”，常发生于中、老年人或体弱多病者中，尤以女性为多见。

在相同环境中，为什么有些人显得比他人怕冷，这是怎样引起的呢?一般来讲，引起冷感症的原因除与气候冰冷、人体对冰冷影响的过度反响有关外，常与耐寒训练、身体虚弱、激素失调、养分缺少、血压偏低一级要素密切相关。

进入冬季后，气温日渐下降，寒气袭人，假如稍降温就添加衣服，对冰冷的抵挡便发生了依赖性，即靠添加衣服来保暖，致使耐寒力得不到训练，穿许多衣服，盖厚被子，仍是觉得冷。加之妇女因为经期、孕期、产褥期或是贫血、胃肠疾病及久病体虚等，机体抵抗力下降，抗寒才能差，因而，在冬季感到特别怕冷。妇女体内性激素平衡失调，导致自主神经功用紊乱，使其所分配的心脏、血管、胃肠等功用活动受影响，也会使人发生冷感。甲状腺激素具有产热效应，能加速人体内安排细胞的氧化进程，添加热量；一起，还能使人体的基础代谢率增高，皮肤血液循环加速而发生体热，抵挡冰冷。甲状腺激素排泄缺少的人，体热发生受到影响，对冰冷气候不能很好习惯，这种人也会显得怕冷。

当气候比较冰冷时，需求更多的热能米保持体温的稳定。膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物是发生体热的养分素，可发生热能，供人体之用。人体红细胞的效果是运送氧气至全身各器官安排，养分缺少，特别是体内铁缺少，红细胞的生成就会削减。育龄妇女因生理特点，每月一次月经，会均匀损失铁30毫克，缺铁的妇女比正常妇女会少发生13％的热量，推陈出新及体温均比正常人低。冬季对大都妇女来说，红细胞运送氧气的使命显得更为艰巨。所以，缺铁最终会导致各器官安排缺氧，致使产热缺少，感到怕冷。

从四肢自身的生理特点来看，手和脚是人体的“边境地带”，距心脏最远，与身体其他部位比较，血液循环相对较差；加上手、脚的皮下脂肪少，保温功用差；并且手、脚掌无汗毛，缺少御寒的“天然屏障”，因而，四肢是全身温度最低的“南北极”。假如患者的血压偏低或是低血压，则更简单引起末梢血液循环不良，致使手、脚部位的血液供给缺少，安排得不到能量代谢所需的氧和动力物质，致使下肢特别是脚成了温度最低的部位，因而，很简单发生手、脚冰冷的感觉。

防备和减轻冷感症，首要，要加强耐寒训练，增强体质，进步抗寒才能。要活跃参加适合的体育活动，尤其是从事久坐或久立作业的妇女，应注重工间活动，多做四肢和腰部运动，如伸伸腿、弯折腰、甩甩手等，经过肌肉运动来进步身体的推陈出新，以发生更多的热量来御寒。秋凉开端后，应多到野外活动，如漫步、跳舞、打羽毛球等；坚持每天早晨用冷水洗脸、擦肩，也可逐渐进行冷水浴。冬季多到野外晒太阳，并依据气候改变当令增、减衣服，也可增强御寒才能。

其次，加强饮食养分调度。祖国医学认为，怕冷是阳气缺少形成的，应有认识地多吃些具有温热御寒功用的食物，以利体内阳气的弥补。现代养分学家证明，吃些御寒的食物可进步机体御寒才能。日常日子中比较常见的御寒食物有肉类，以狗肉、羊肉、鹿肉的御寒效果为最好，它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有利肾壮阳，温中暖下，补气生血之功。怕冷的人大多阳气缺少，多吃这些肉可使阳虚之体代谢加速，内排泄功用增强，然后起到抵挡冰冷的效果。多吃根茎类食物对御寒也有协助，蔬菜的老叶、根及皮含有很多的矿物质，有利于保持人体健康，增强御寒才能。因而，在食用胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜时，不要丢掉这些有利的部分，可将其与肉类御寒食物掺杂食用。还应多吃富含铁、锌、碘的食物，铁是红细胞生成的重要质料，在日常饮食中，可有认识地添加比如动物肝、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类、香菇、黑木耳、菠菜等富含铁的食物，一起多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和生果，以促进机体对铁的吸收，进步身体的抗寒才能。碘参加体内甲状腺激素的组成，多吃含碘丰厚的食物，可为甲状腺制作甲状腺激素供给满足的质料，有利于甲状腺激素排泄量添加，然后增强产热效应。新近医学研讨发现，高核酸饮食在进步人体免疫力的一起，也能促进体内发生充沛的热量，对畏冷怕寒有杰出的抵挡效果。含碘、锌、核酸较高的食物有海带、紫菜、沙丁鱼、虾、蟹、牡蛎、贝壳、葱、韭菜、蘑菇等。此外，怕冷的妇女还可恰当多吃些大蒜、辣椒、生姜、山药、栗子等特点温热的食物，也有助于御寒护体。

天冷时节，人们为习惯冰冷的气候，常常会采纳一些防寒保暖办法。但假如单凭经历和感觉，有些办法往往会让人步入误区。

误区一，穿衣越多越温暖。人假如穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，然后添加了散热，反而下降了机体对外界温度改变的习惯才能。

误区二，受冻后先暖手、脚。许多人都有这样的体会，从北风吼叫的室外进入室内，最想做的是将冻僵的手、脚放到取暖器旁烤，以使受冻的手、脚敏捷升温。这一改变进程对手、脚十分晦气，简单导致生冻疮。正确的办法是，在距取暖器不远的当地，将暴露的手、脚相互搓擦，待皮肤外表变红时，再移到取暖器旁或放人热水中取暖。

误区三，喝白酒可御寒。不少人认为冬季喝白酒，能协助人抵挡酷寒。其实，人喝酒后暖洋洋的感觉是时间短的。酒的主要成分是水和乙醇，它们发生的热量并不多。相反，因为受乙醇影响，血管不能及时缩短防止血液向外发出热量，人会感到更冰冷。防止步入这些误区，对冷感症患者健康、愉快地度过隆冬时节，具有活跃的含义。

(修改汤知慧)