突发心脏病 防止心脏病突发的八项办法

尤　果

美国哈佛医学院的乔安博士及其搭档，在重审了200多项重要研讨之后，不久条件出了能够防止心脏病突发的八项方法：

1、戒烟

吸烟是冠心病逝世的主要原因。心脏病总逝世率的21％是由吸烟形成的。吸烟可使人们患心脏病的时机添加1倍以上，使死于心脏病的风险性添加70％。每天吸1～14支烟的人，死于冠心病的风险比不吸烟的高67％，若每日吸25支以上，逝世风险高3倍。值得幸亏的是，戒烟后，这种风险可逐步下降，3～5年后可降至不吸烟的水平。

2、坚持抱负体重

研讨证明，超越规范体重20％，其心脏病发病的风险性添加1倍。跟着日子的改进，人们的体重在遍及添加，已有1/5的人过于肥壮，这给心脏添加了极大的担负。如能有效地瘦身，心脏病突发的风险性可下降35～50％。

3、坚持运动训练

喜爱运动的人心脏病突发的风险性比习气久坐者低35～55％。训练的优点是：下降血压、减慢心率、下降对人体有害的甘油三脂、添加对人体有利的高密度脂蛋白、削减血凝倾向以及下降超越规范的体重等。不运动的人因心脏病突发逝世的风险性比爱运动者大2倍。

4、下降胆固醇

血胆固醇增高已是当今全世界心忧的风险要素。几项大型研讨标明，血胆固醇每下降1％，心脏病突发的风险性可下降2～3％。饮食操控一般能下降血胆固醇10％，这意味着心脏病突发风险可削减20～30％；服用降血脂药物能下降胆固醇20％，这样，心脏病突发的风险可削减40～60％。

5、医治高血压

医治高血压能有效地削减中风的风险，一起也在必定程度上削减了冠心病逝世的风险。典型病例的研讨标明，医治高血压可下降冠心病突发风险的15～20％。

6、每日喝酒1次

适度地每日喝酒1次，如啤酒1杯、中等度数的白酒1盅，或烈性酒1口，可削减心脏病突发风险25～45％。几个国家的研讨都得出相同的定论。

7、常服阿斯匹林

小剂量地服用阿斯匹林，如每日半片，能削减男人心脏病突发风险性33％。对妇女的研讨正在进行中。但绝不能够把服用阿斯匹林当成维护心脏的仅有方法。

8、绝经后服用雌激素

尽管还需进行一些缜密的实验，但多项研讨得出的数据现已标明：绝经后的妇女服用雌激素来弥补本身排泄的削减，可较显着的下降心脏病突发的风险。该项方法应在医师指导下，避免引起不良反应。