精力卫生 妇女“五期”要特别注意精力卫生

书　召

在妇女绵长的一生中，生理上有五个特别时期，那就是：青春期，经期，孕期，产褥期和更年期。据国外最新计算材料，妇女在这五个时期内，比平常更简单患精力病或发作精力异常。

材料标明，产后精力病的发病率高达千分之一点四，更年期精力病发病率更高，达千分之十七至十八。特别值得提出的是，女孩子进入青春期之后，在内排泄激索的效果下，心思极易呈现不平衡状况，易被激惹。据有关部门计算，青春期少女的刑事违法率乃至高于成年妇女。另一个有目共睹的问题是，在月经期间，妇女的精力状况遍及趋于不安稳。比方，自杀的妇女有三分之一左右发作在经期，而违法的妇女，竟有84％发作在经期或稍后几天之内。由此可见，妇女的精力病与精力失常，与妇女特有的五个特别时期，联系极为接近。因而，加强对妇女这五期的照料，实属必要。

一、在“五期”内，妇女自己应极力防止全部劣性的精力影响，尽力坚持心情安靖和愉快。特别是她们身边的亲人和同志，更应在此期间，主动地多关怀，照顾和体谅她们，尽量为她们供给一个安静、整齐的工作和生活环境，尤其要防止噪音和有害气体的污染，不要在她们面前吸烟。

二、亲友们要多做详尽的思想工作，想方设法免除她们精力上的压力和担负。一般说来，在这“五期”之内，或多或少都会给她们带来必定的心思担负。比方，初度来月经时，许多少女精力严重、不安，乃至惊骇，有痛经的，更为杰出。做母亲和女友者，应该及时向她们解说有关月经的生理知识，给予安慰和辅导。不少妇女在经期心情低落或烦躁，身边的亲人(尤其是老公)不能冷眼旁观，要主动地多关怀、多安慰。孕期特别是临产前，孕妈妈的心思担负尤重。据调查，绝大部分产妇期望在临产时老公或母亲能在自己身边，迫切需要自己最接近的人的照顾和支撑。有人还做过专门调查比照，老公在临产前对妻子关怀入微和全力支撑，临产会更顺畅。这都标明精力安慰与鼓舞，会化为一股强壮的力气。

妇女进入更年期，称为妇女的艰屯之际，心思上改变尤为明显，心情极不安稳，这时，更需要来自亲人的关怀和支撑。据调查计算，更年期夫妻爱情破裂者，妇女的精力病发病率比爱情和谐者高2.5倍。

三、在“五期”内，妇女应多进行有益于身心健康的文娱活动，使业余生活充分而丰厚。比方，赏识自己喜欢的音乐和戏剧，阅览优异的中外闻名文学作品，旅游名胜古迹和风景区，与亲友们散步、谈心……。做爸爸妈妈的，当女儿行将进入青春期时，应该特别留意她们的精力生活，千万不能让她们触摸黄色书本和看初级、庸俗的录相，更不能让她们与有不良习气的孩子来往。由于青春期会使少女对那些有毒的东西变得更灵敏。

四、在“五期”内，饮食上也要分外当心，应该多吃富于养分又易于消化的食物，特别是含蛋白质，维生素和铁剂丰厚的食物，如瘦肉，鸡蛋、动物肝脏、鱼类、大豆制品、新鲜蔬菜和生果等；不吃或少吃油腻大、不易消化和影响性强的食物。

五、在“五期”内，妇女应该特别留意劳逸结合防止膂力或脑力的过度疲惫。每天确保八小时睡觉，最好正午也要歇息一瞬间，晚上准时寝息。一起，居室内要常常开窗换气，坚持室内空气新鲜。家里如有顽皮的孩子，不要让他们在室内大声喧闹。因噪音可诱发妇女精力失常。

六、在“五期”内，看电视应有所挑选和控制。要挑选内容健康、风格轻松，愉快的节目，防止那些情节严重、局面惊险和恐惧的镜头。每晚看电视的时刻，应在两小时以内。

家里的亲人们应多加留意，假如发现妇女在“五期”内呈现精力失常的体现，切不可忽视，应及早陪她们就医。